Corsa: potenza e salita, come cambia

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lucaliffo
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Re: Corsa: potenza e salita, come cambia

Messaggio da lucaliffo »

Dimitry ha scritto: mer 17 nov 2021, 12:00 si 4,5%, quello lo scrissi su di me e su stefano beretta, ma ancora non conoscevo le curve di strava.

Su una salita del 4,5% io perdevo 1-1,25 secondi ogni 100 mt, questo è certo, negli anni 80 sono i lavori sul VO2max che faceva Rondelli con Cova, io li rifacevo uguali, 300-400 mt in salita 4,5% a ritmo 3000 metri e in tutto perdevo 4-5 secondi sui 400 mt. (3000 mt sempre gommate su strada).

Stefano Beretta, mi disse 9%, ma come scrissi dopo, qui, mi sa che era meno del 9%. (Stefano, se leggi, ridammi qualche dato che ricalcolo la curva che ti fitta).

Vedendole sulle curve di strava sono solo il 6% più lento del best in salita, (6% inteso come di tutta la forchetta di curve) se perdi 5 secondi ogni 100 mt sei scarsino in salita, è la curva dell'86% più lento della curva migliore di strava.
Luigi è del 35% più lento della curva migliore di strava.
come sono scarsino io lo sono tutti quelli che scrivono qui (tranne zazs), non é che sei tu scarsino in pianura? :D

cmq la prova la possono fare tutti: fatevi un Nx200 rec 2´camminando in piano e in salita. oppure una prova lunga unica.
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Zedemel
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Re: Corsa: potenza e salita, come cambia

Messaggio da Zedemel »

Ma paragonare dei 100m e delle salite lunghe son due pianeti diversi.
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lucaliffo
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Re: Corsa: potenza e salita, come cambia

Messaggio da lucaliffo »

Zedemel ha scritto: mer 17 nov 2021, 13:10 Ma paragonare dei 100m e delle salite lunghe son due pianeti diversi.
puó darsi, ma tu i 100 li provi?
ripeto, io tra 200 e 1000 non rilevo differenze. salite continue piú lunghe mai rilevato, ma rilevai tratti di 1000 tipo al 3, 7, 9 e 12ºkm di medi collinari e la differenza era sempre quella.
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zazs
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Re: Corsa: potenza e salita, come cambia

Messaggio da zazs »

@lucaliffo scusa avevo sbagliato a scrivere
Volevo dire che i 10x200 per me sono facili e i 7x400 impossibili
Ovvero avevo scritto 2) al posto di 3)
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Re: Corsa: potenza e salita, come cambia

Messaggio da lucaliffo »

zazs ha scritto: mer 17 nov 2021, 15:22 @lucaliffo scusa avevo sbagliato a scrivere
Volevo dire che i 10x200 per me sono facili e i 7x400 impossibili
Ovvero avevo scritto 2) al posto di 3)
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Re: Corsa: potenza e salita, come cambia

Messaggio da Zedemel »

lucaliffo ha scritto: mer 17 nov 2021, 15:18
Zedemel ha scritto: mer 17 nov 2021, 13:10 Ma paragonare dei 100m e delle salite lunghe son due pianeti diversi.
puó darsi, ma tu i 100 li provi?
ripeto, io tra 200 e 1000 non rilevo differenze. salite continue piú lunghe mai rilevato, ma rilevai tratti di 1000 tipo al 3, 7, 9 e 12ºkm di medi collinari e la differenza era sempre quella.
a livello cronometrico non ho mai provato. Come sensazioni gli sprint in salita non mi sembrano malvagi e con buone frequenze.
Pensavo solo che su uno sprint potrebbe incidere quasi esclusivamente la pendenza, su una salita lunga il fattore peso diventa ancora più preponderante (tipo ciclismo).
Però può essere che in atleti con composizione corporea corretta, non ci sia gran differenza.
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Re: Corsa: potenza e salita, come cambia

Messaggio da chippz »

Vi giro questa slide presa da una diretta in cui si parlava di salita nel ciclismo. Non so se può esservi d'aiuto per la discussione.
influenza peso - salita.PNG
Non hai i permessi necessari per visualizzare i file allegati in questo messaggio.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: Corsa: potenza e salita, come cambia

Messaggio da lucaliffo »

chippz ha scritto: mer 17 nov 2021, 17:40 Vi giro questa slide presa da una diretta in cui si parlava di salita nel ciclismo. Non so se può esservi d'aiuto per la discussione.
influenza peso - salita.PNG
i 70k a 1% perdono 11" e a 8% perdono 17".
i 80k perdono 12 e 26".
i 60/65k starebbero sui valori che dico io?
cmq non so ragionare sui watt. la meccanica poi é totalmente diversa.
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Re: Corsa: potenza e salita, come cambia

Messaggio da Zedemel »

In discesa all 1% è come essere 2kg in meno, in salita al 1% è come essere 4kg in più...... augh :gnam:
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sb16

Re: Corsa: potenza e salita, come cambia

Messaggio da sb16 »

Dimitry ha scritto: mer 17 nov 2021, 12:00 si 4,5%, quello lo scrissi su di me e su stefano beretta, ma ancora non conoscevo le curve di strava.

Su una salita del 4,5% io perdevo 1-1,25 secondi ogni 100 mt, questo è certo, negli anni 80 sono i lavori sul VO2max che faceva Rondelli con Cova, io li rifacevo uguali, 300-400 mt in salita 4,5% a ritmo 3000 metri e in tutto perdevo 4-5 secondi sui 400 mt. (3000 mt sempre gommate su strada).

Stefano Beretta, mi disse 9%, ma come scrissi dopo, qui, mi sa che era meno del 9%. (Stefano, se leggi, ridammi qualche dato che ricalcolo la curva che ti fitta).

Vedendole sulle curve di strava sono solo il 6% più lento del best in salita, (6% inteso come di tutta la forchetta di curve) se perdi 5 secondi ogni 100 mt sei scarsino in salita, è la curva dell'86% più lento della curva migliore di strava.
Luigi è del 35% più lento della curva migliore di strava.
La pendenza del cavalcavia su cui facevamo i 200m?