salvassa ha scritto: ↑gio 14 mag 2020, 13:43
Cmq il problema del modello fitness-fatigue-freshness è come si calcola l'impatto del singolo WO che poi determina la fatica.
Non so il tuo calcolatore, ma generalmente più sono brevi e "violenti" più è difficile considerarli correttamente
Elevate di Strava calcola ad esempio come pesanti, giustamente, lavori lunghi (a volte anche solo CL piu lunga del solito), ma a mio avviso calcola troppo a ribasso lavori corti ed intensi. Spesso ripetute o corti veloci li segna con un impatto minimo, non alzano il fitness e la forma, come se fossero 10km di cl
Era quello che discutevamo tempo fa nel thread del TSS.
La durata vince sull'intensità. Tipo 10 km di corsa a 5' sono più tosti lato TSS di un 5x400m alla morte.. o un lungo da 20 km più tosto di un 4x2000m..
salvassa ha scritto: ↑gio 14 mag 2020, 13:43
Cmq il problema del modello fitness-fatigue-freshness è come si calcola l'impatto del singolo WO che poi determina la fatica.
Non so il tuo calcolatore, ma generalmente più sono brevi e "violenti" più è difficile considerarli correttamente
Elevate di Strava calcola ad esempio come pesanti, giustamente, lavori lunghi (a volte anche solo CL piu lunga del solito), ma a mio avviso calcola troppo a ribasso lavori corti ed intensi. Spesso ripetute o corti veloci li segna con un impatto minimo, non alzano il fitness e la forma, come se fossero 10km di cl
Si avevo in mente proprio elevate. Dove una seduta di ripetute brevi con rec da fermo (dove butti giù enormemente i battiti) ti viene più leggera di un rigenerante da 10km
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022) Squat 145 Panca 100 Stacco 185