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Ericradis
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Re: HRV

Messaggio da Ericradis » mar 20 apr 2021, 21:32

Ma alla fine serve a qualcosa questa app? Da delle indicazioni contraddittorie che puntualmente non seguite :P

chippz
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Re: HRV

Messaggio da chippz » mar 20 apr 2021, 22:06

Alla fine no. Se hai l'allenatore che ti fa la tabella e tu sei fisicamente in forma e mentalmente motivato, è abbastanza inutile.
Però almeno posso vederci un andamento quantomeno nella FC a riposo, a dicembre ero sempre attorno i 65/75, ora sui 55/65... sebbene anche qua sarebbe da capire come mai. Cioè, o fino a quel momento non ho mai avuto adattamenti cardiaci, o ho sempre avuto tachicardia a riposo e solo ora dopo 10 anni di sport sto migliorando, oppure perché all'inizio misurare hrv era una routine nuova e quindi mi faceva salire i battiti.

Diciamo è più utile per chi fa da sé o per quelli che non sono in sintonia tra mente e corpo (ora lo sono, quindi già so le sensazioni).


PS: la FC a riposo poi la uso per il calcolo del Trimp :D
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 319 / 20' 318 / 10' 344 / 5' 379 / 3' 423 / 2' 446 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

Zedemel
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Re: HRV

Messaggio da Zedemel » mer 21 apr 2021, 0:13

lucaliffo ha scritto:
mar 20 apr 2021, 20:49
l´avete correlata all´attivitá sessuale? :study:
Non cambia nulla. Segna solo forti stress negativi mi sa.
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: HRV

Messaggio da Zedemel » mer 21 apr 2021, 0:19

Ericradis ha scritto:
mar 20 apr 2021, 21:32
Ma alla fine serve a qualcosa questa app? Da delle indicazioni contraddittorie che puntualmente non seguite :P
:-D
In realtà non dice di tirare o non tirare, ma "procedi come da programma", sottile ma importante differenza, si vede che i programmi sono fatti bene :-)
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salvassa
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Re: HRV

Messaggio da salvassa » mer 21 apr 2021, 9:36

Ericradis ha scritto:
mar 20 apr 2021, 21:32
Ma alla fine serve a qualcosa questa app? Da delle indicazioni contraddittorie che puntualmente non seguite :P
penso che se dicessi a Luc "ho saltato l'allenamento perché me lo ha detto HRV training" mi manda i narcos...

Eì un giochino come tanti, di buono l'app ha invece una miriadi di grafici che altrove (strava, training peaks etc sono solo per abbonati).

Ah ho trovato scorrendole tutte una forte correlazione positiva: tra hrv e intensità allenamento. Praticamente ho hrv più alto il giorno dopo un allenamento pesante. Esattamente il contrario di ciò che dovrebbe accadere. L'ho sempre detto che quello che a me frega sono i giorni di rest :joint: :joint: :joint:
PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

chippz
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Re: HRV

Messaggio da chippz » mer 21 apr 2021, 9:50

salvassa ha scritto:
mer 21 apr 2021, 9:36
Ah ho trovato scorrendole tutte una forte correlazione positiva: tra hrv e intensità allenamento. Praticamente ho hrv più alto il giorno dopo un allenamento pesante. Esattamente il contrario di ciò che dovrebbe accadere. L'ho sempre detto che quello che a me frega sono i giorni di rest :joint: :joint: :joint:
Io se faccio la correlazione tra rMSSD e RPE ho una correlazione settimanale di +0,55
Invece tra battito cardiaco e RPE ho correlazione settimanale di -0,47
Invece tra Recovery points e RPE ho correlazione settimanale di +0,61


PS: nella funzione "soglia dell'acido lattico per runners" ti da una stima probabile?
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 319 / 20' 318 / 10' 344 / 5' 379 / 3' 423 / 2' 446 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

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Re: HRV

Messaggio da Ericradis » mer 21 apr 2021, 10:24

salvassa ha scritto:
mer 21 apr 2021, 9:36
Ericradis ha scritto:
mar 20 apr 2021, 21:32
Ma alla fine serve a qualcosa questa app? Da delle indicazioni contraddittorie che puntualmente non seguite :P
penso che se dicessi a Luc "ho saltato l'allenamento perché me lo ha detto HRV training" mi manda i narcos...

Eì un giochino come tanti, di buono l'app ha invece una miriadi di grafici che altrove (strava, training peaks etc sono solo per abbonati).

Ah ho trovato scorrendole tutte una forte correlazione positiva: tra hrv e intensità allenamento. Praticamente ho hrv più alto il giorno dopo un allenamento pesante. Esattamente il contrario di ciò che dovrebbe accadere. L'ho sempre detto che quello che a me frega sono i giorni di rest :joint: :joint: :joint:
Questo fenomeno paradosso puó avvenire o in chi ha una iperattivazione del sistema adrenergico di base oppure dopo che si fanno allenamenti pesanti ma poco attivanti il snc, come medi o lunghi. Se si recuperano in fretta i liquidi persi e non si attiva il sistema renina-angiotensina, il sistema ortosimpatico tende a rilassarsi facendo aumentare la variabilitá della frequenza.

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Re: HRV

Messaggio da lucaliffo » mer 21 apr 2021, 10:51

Zedemel ha scritto:
mer 21 apr 2021, 0:13
lucaliffo ha scritto:
mar 20 apr 2021, 20:49
l´avete correlata all´attivitá sessuale? :study:
Non cambia nulla. Segna solo forti stress negativi mi sa.
ma quando NON si tromba é un forte stress negativo :D
allenatore, personal trainer

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Re: HRV

Messaggio da salvassa » mer 21 apr 2021, 12:24

chippz ha scritto:
mer 21 apr 2021, 9:50
PS: nella funzione "soglia dell'acido lattico per runners" ti da una stima probabile?
abbastanza... mi dice 3.58 come velocità di soglia. Luc che dici? è più o meno lì?
PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

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Re: HRV

Messaggio da sabba » mer 21 apr 2021, 13:39

Magari è una cavolata, ma la tua "soglia dell'acido lattico per runners" non dovrebbe essere un po' più alta? 3.58 è il tuo passo sui 10k.
42k: 2:43:49 - 3:53/km (Reggio Emilia 12/2020)
21k: 1:17:24 - 3:40/km (Ganten Milano 11/2019)
10k: 35:23 - 3:32/km (Payerne 02/2020, CH)
5000m:16:59.05 - 3:24/km (Bulle 08/2020, CH)

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