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salvassa
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Re: HRV

Messaggio da salvassa » mer 21 apr 2021, 14:11

non attualmente (almeno non dagli allenamenti attuali, poi finché non li fai i pb rimangono sulla carta :-D )
PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
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chippz
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Re: HRV

Messaggio da chippz » mer 21 apr 2021, 14:48

salvassa ha scritto:
mer 21 apr 2021, 12:24
chippz ha scritto:
mer 21 apr 2021, 9:50
PS: nella funzione "soglia dell'acido lattico per runners" ti da una stima probabile?
abbastanza... mi dice 3.58 come velocità di soglia. Luc che dici? è più o meno lì?
E ti calcola pure il valore V02max? A me lo sottostima di tantissimo, ma è anche vero che non ho più fatto sforzi da 5/10' all-out.
sabba ha scritto:
mer 21 apr 2021, 13:39
Magari è una cavolata, ma la tua "soglia dell'acido lattico per runners" non dovrebbe essere un po' più alta? 3.58 è il tuo passo sui 10k.
Tecnicamente dovrebbe essere molto vicina a ciò che viene definito Critical Power. E nel running, secondo il mio calcolatore, sia per l'amatore sia per l'elite maratoneta, questa CP dovrebbe essere molto vicina al proprio rg10 km.
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 319 / 20' 318 / 10' 344 / 5' 379 / 3' 423 / 2' 446 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

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Messaggio da salvassa » mer 21 apr 2021, 15:11

in teoria la soglia dovrebbe essere più vicina al rg15k, visto che sarebbe bene o male 1h di sforzo

sì mi calcola il vo2max e mi da 58, come il garmin

non ho idea se sia realistico, dalle tabelle di conversione vo2max -> tempi è eccesivo. Ma lì presuppone che tu sia ottimizzato
PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
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Messaggio da chippz » mer 21 apr 2021, 15:40

In teoria no, è solo la condizione in cui si riesce a tenere stabile il più alto livello di lattato ed oltre il quale l'acido lattico aumenta in maniera incontrollata. E generalmente è una durata tra i 15' e 35' (in base al livello, allenamenti, caratteristiche ecc). La storia dello sforzo di 60' o dei 4 millimoli, in realtà non hanno alcuna evidenza scientifica.

Con la formula inversa, 58 corrisponderebbe a 3':45"/km sui 3000m... può essere?
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 319 / 20' 318 / 10' 344 / 5' 379 / 3' 423 / 2' 446 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

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Messaggio da salvassa » mer 21 apr 2021, 15:56

chippz ha scritto:
mer 21 apr 2021, 15:40
Con la formula inversa, 58 corrisponderebbe a 3':45"/km sui 3000m... può essere?
Sulla carta no, dovrei essere più veloce...

ma come detto prima i pb teorici sulla carta non valgono :-D

la tabella di raffronto che ho io per il vo2max recita:
vo2max 58= 1km 3:02 3km 10:08 5k 17:33 10k 36:24 Mezza 1:20:29 Maratona 2:48:11

che ovviamente è fantascienza :joint:
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Messaggio da lucaliffo » mer 21 apr 2021, 16:36

salvassa ha scritto:
mer 21 apr 2021, 12:24
chippz ha scritto:
mer 21 apr 2021, 9:50
PS: nella funzione "soglia dell'acido lattico per runners" ti da una stima probabile?
abbastanza... mi dice 3.58 come velocità di soglia. Luc che dici? è più o meno lì?
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Messaggio da sabba » mer 21 apr 2021, 16:52

salvassa ha scritto:
mer 21 apr 2021, 15:11
in teoria la soglia dovrebbe essere più vicina al rg15k, visto che sarebbe bene o male 1h di sforzo

sì mi calcola il vo2max e mi da 58, come il garmin

non ho idea se sia realistico, dalle tabelle di conversione vo2max -> tempi è eccesivo. Ma lì presuppone che tu sia ottimizzato
Su di me e altri il garmin sovrastima ampiamente il vo2max.
42k: 2:43:49 - 3:53/km (Reggio Emilia 12/2020)
21k: 1:17:24 - 3:40/km (Ganten Milano 11/2019)
10k: 35:23 - 3:32/km (Payerne 02/2020, CH)
5000m:16:59.05 - 3:24/km (Bulle 08/2020, CH)

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Re: HRV

Messaggio da disti » mer 21 apr 2021, 17:14

A me il garmin da 59 con tempi non impossibili ma ancora lontani da quelli che ho ora, tipo 10km in 36'09"
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Messaggio da Ericradis » mer 21 apr 2021, 19:01

Ad Aprile del 2018 ho fatto un test cardiopolmonare che mi ha dato 56 di Vo2 mentre il Garmin mi dava 55. Se si fa trail running o salite noto che sottostima il valore.

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Re: HRV

Messaggio da Zedemel » mer 21 apr 2021, 19:30

Ieri mattina 111 poi dopo una 50min con dentro 13 minuti a bomba, stamattina rmssd a 122.

Vo2max mi dà valori tra 55 e 57.
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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