Preparazione Vdot Jack Daniels

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run_mike
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Preparazione Vdot Jack Daniels

Messaggio da run_mike » mar 20 apr 2021, 16:29

Ciao da poco ho acquistato e letto il libro di Jack Daniels' RUNNING FORMULA.
E' stata una lettura interessante e dettagliata. Io mi sono sempre allenato con le tabelle e indicazioni del libro di Pizzolato.
Vorrei avere dei pareri su chi si allena con il metodo Vdot? Lo trovate efficace o consigliate di continuare con la vecchia via.
Vi ringrazio.

Ericradis
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Re: Preparazione Vdot Jack Daniels

Messaggio da Ericradis » mar 20 apr 2021, 21:30

run_mike ha scritto:
mar 20 apr 2021, 16:29
Ciao da poco ho acquistato e letto il libro di Jack Daniels' RUNNING FORMULA.
E' stata una lettura interessante e dettagliata. Io mi sono sempre allenato con le tabelle e indicazioni del libro di Pizzolato.
Vorrei avere dei pareri su chi si allena con il metodo Vdot? Lo trovate efficace o consigliate di continuare con la vecchia via.
Vi ringrazio.
Personalmente preferisco la metodica di allenamento di jack Daniels rispetto a quella di Pizzolato. Anche se personalmente non ho mai usato loro tabelle di allenamento.

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salvassa
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Re: Preparazione Vdot Jack Daniels

Messaggio da salvassa » mer 21 apr 2021, 9:38

Io il pizzo, che è stato il primo libro di corsa che ho comprato, lo butterei direttamente dalla finestra... tra la sua CL che è in realtà è una CLS e gli eccessivi allenamenti di qualità (in proporzioni a quelli semplici, che peraltro appunto facili non sono)
PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
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run_mike
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Re: Preparazione Vdot Jack Daniels

Messaggio da run_mike » mer 21 apr 2021, 13:52

Grazie @salvassa

Zedemel
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Re: Preparazione Vdot Jack Daniels

Messaggio da Zedemel » mer 21 apr 2021, 14:50

ero andato qualche volta nel sito, il vdot mi pare dia dei valori con scarti piuttosto bassi, roba che pochi amatori ottimizzati hanno.
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: Preparazione Vdot Jack Daniels

Messaggio da salvassa » mer 21 apr 2021, 20:03

Zedemel ha scritto:ero andato qualche volta nel sito, il vdot mi pare dia dei valori con scarti piuttosto bassi, roba che pochi amatori ottimizzati hanno.
Vero ma soprattutto per la maratona... A me impostando il valore di soglia attuale mi dà una 10k possibile, una mezza che uno che non scarta troppo farebbe (+11), ma una maratona improbabile +11 su mezza Immagine
PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
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Re: Preparazione Vdot Jack Daniels

Messaggio da lucaliffo » mer 21 apr 2021, 20:52

salvassa ha scritto:
mer 21 apr 2021, 20:03
Zedemel ha scritto:ero andato qualche volta nel sito, il vdot mi pare dia dei valori con scarti piuttosto bassi, roba che pochi amatori ottimizzati hanno.
Vero ma soprattutto per la maratona... A me impostando il valore di soglia attuale mi dà una 10k possibile, una mezza che uno che non scarta troppo farebbe (+11), ma una maratona improbabile +11 su mezza Immagine
se si fa un libro destinato commercialmente pure o soprattutto ad amatori, come si fa a non tener conto della realtá EMPIRICA statistica di questi?
ai tempi di rf feci una statistica scarti 21-42:
- universitari 36
- albanesiani 31
- stanza42km 34
ad oggi i miei maratoneti 24, ne ebbi solo 3 su 21 under 15 (9, 13, 14)
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: Preparazione Vdot Jack Daniels

Messaggio da salvassa » mer 21 apr 2021, 21:01

C'è 9" tra i record del mondo con mezza e maratona se non sbaglio... Ho detto tutto. Penso che fra amatori chi ha 11" di differenza mezza - maratona è perché è più interessato alla maratona e magari in mezza potrebbe fare meglio insistendo lì

Va detto però che queste previsioni lasciano il tempo che trovano visto che, se ricordo bene, nei vari workout non cita il ritmo maratona come passo (potrei sbagliare, letto molto tempo fa)


PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
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Re: Preparazione Vdot Jack Daniels

Messaggio da sabba » mer 21 apr 2021, 22:18

Magari può essere interessante: confronto tra diversi piani di allenamento per maratona, tra cui anche Daniels.


https://fellrnr.com/wiki/A_Comparison_o ... ning_Plans

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42k: 2:43:49 - 3:53/km (Reggio Emilia 12/2020)
21k: 1:17:24 - 3:40/km (Ganten Milano 11/2019)
10k: 35:23 - 3:32/km (Payerne 02/2020, CH)
5000m:16:59.05 - 3:24/km (Bulle 08/2020, CH)

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