Jake Wightman - 3 Settimane pre 3.29 (1500)

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NicolaRossi1
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Jake Wightman - 3 Settimane pre 3.29 (1500)

Messaggio da NicolaRossi1 » dom 28 feb 2021, 19:56

Lun 27/07 AM: 11Km (3'38) PM: Drills
Mar 28/07 AM: 8x400 (55-56) R: lap jog PM: Gym
Mer 29/07 AM: 13Km (4'20) + Esercizi Prevenzione PM: 9,6Km (3'44)
Gio 30/07 Sprint e Drills
Ven 31/07 Riposa perche in teoria doveva gareggiare il giorno dopo a Trieste, ma aveva sbagliato ad iscriversi
Sab 1/08 In teoria gara sugli 800m a Trieste, invece 8Km 8Km (3'47)
Dom 2/08 AM: Shakeout 10min PM: Timetrial sugli 800m (1.45.9)

Lun 3/08 16Km (3'57)
Mar 4/08 AM: 10 Km (3'30) PM: Drills
Mer 5/08 AM: 6 x (300/200/100) (42/43, 27/28, 13/14) R: 100m jog/3' PM: Gym
Giov 6/08 AM: 10Km (3'50) PM: Drills & Sprint
Ven 7/08 AM: 10Km (3'48) PM: Palestra Leggera
Sab 8/08 10 x 150 (18-20) R: 350m jogging
Dom 9/08 6Km (4'10)

Lun 10/08 AM: Shakeout 10min PM: Gara a Sollentuna 800m (1'45.55)
Mar 11/08 AM: 10Km (4'30) PM: Palestra Leggera
Mer 12/08 4 x 300 R: 90" + 4 x 200 R: 200m jog (42/40 - 26-25)
Giov 13/08 Riposo
Ven 14/08 AM: 10min shakeout PM: Gara a Montecarlo 1500m (3'29.47)
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com :thumleft:

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