Passaggio ai 1500

Discussioni sull'allenamento per le gare brevi in pista e in strada
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gaeshipag
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Re: Passaggio ai 1500

Messaggio da gaeshipag » sab 30 lug 2022, 11:05

lucaliffo ha scritto:
sab 30 lug 2022, 10:38
che cadenza hai quando corri a 2´40, R1500, R10k, medio, lento?
Allora, nell'ultimo 1500 in cui ho fatto 4:39.11 il Garmin mi dà cadenza media 202, sui 10k sto in media a 192, nel medio 185 più o meno, nei lenti a 4.50-5 sui 170, nei 200 di ieri mi dà cadenze tutte diverse, non so forse perché 200 metri sono troppo brevi per avere un'indicazione precisa, comunque la media è 191, mi dà una lunghezza di circa 2 metri ma mi sembra eccessiva e non del tutto veritiera.
P.S. nel 3000 a 10:08 la cadenza è stata 196.
1500m: 4:39.12(Agropoli 02/06/2022)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
https://www.strava.com/athletes/67912448

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Re: Passaggio ai 1500

Messaggio da Zedemel » sab 30 lug 2022, 11:23

gaeshipag ha scritto:
sab 30 lug 2022, 9:30

Poi ho notato che non ho problemi a correre a 3 o poco sotto, ma appena scendo sotto i 2.50, come nei 200, vado in difficoltà meccanica, mi costa molta molta più fatica.
Mi ricordo un video che avevi linkato di una tua gara. Avevi frequenze notevoli. E' possibile che oltre un tot tu vada "a limitatore" e bisogni aumentare la falcata :)
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Re: Passaggio ai 1500

Messaggio da gaeshipag » sab 30 lug 2022, 11:32

Zedemel ha scritto:
sab 30 lug 2022, 11:23
gaeshipag ha scritto:
sab 30 lug 2022, 9:30

Poi ho notato che non ho problemi a correre a 3 o poco sotto, ma appena scendo sotto i 2.50, come nei 200, vado in difficoltà meccanica, mi costa molta molta più fatica.
Mi ricordo un video che avevi linkato di una tua gara. Avevi frequenze notevoli. E' possibile che oltre un tot tu vada "a limitatore" e bisogni aumentare la falcata :)
Beh non lo so ma è possibile, mi rendo conto che per correre certi ritmi se non spingi forte non li fai, aivoglia a rullare le gambe, stai sempre là, sicuramente devo fare esercizi di forza e soprattutto mobilità articolare, a 2.40 sento i tendini che tirano, non riesco a correre sciolto anche perché non sono sciolto😅.
C'è da lavorare parecchio.
1500m: 4:39.12(Agropoli 02/06/2022)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
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Re: Passaggio ai 1500

Messaggio da lucaliffo » sab 30 lug 2022, 11:33

dai 1500 in su la cadenza é normalmente "elastica". bisognerebbe verificare a velocitá maggiori.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: Passaggio ai 1500

Messaggio da gaeshipag » sab 30 lug 2022, 11:36

lucaliffo ha scritto:
sab 30 lug 2022, 11:33
dai 1500 in su la cadenza é normalmente "elastica". bisognerebbe verificare a velocitá maggiori.
Farò anche un 800, non so quando ma lo proverò, magari avrò un dato ulteriore.
1500m: 4:39.12(Agropoli 02/06/2022)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
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Re: Passaggio ai 1500

Messaggio da lucaliffo » sab 30 lug 2022, 11:51

gaeshipag ha scritto:
sab 30 lug 2022, 11:36
lucaliffo ha scritto:
sab 30 lug 2022, 11:33
dai 1500 in su la cadenza é normalmente "elastica". bisognerebbe verificare a velocitá maggiori.
Farò anche un 800, non so quando ma lo proverò, magari avrò un dato ulteriore.
puoi contare a mente quanti passi fai in queste prove di 200. io ho sempre contato tutto a mente
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http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: Passaggio ai 1500

Messaggio da gaeshipag » sab 30 lug 2022, 11:55

lucaliffo ha scritto:
sab 30 lug 2022, 11:51
gaeshipag ha scritto:
sab 30 lug 2022, 11:36
lucaliffo ha scritto:
sab 30 lug 2022, 11:33
dai 1500 in su la cadenza é normalmente "elastica". bisognerebbe verificare a velocitá maggiori.
Farò anche un 800, non so quando ma lo proverò, magari avrò un dato ulteriore.
puoi contare a mente quanti passi fai in queste prove di 200. io ho sempre contato tutto a mente
Eh ci proverò, se sarò abbastanza lucido😅
1500m: 4:39.12(Agropoli 02/06/2022)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
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