1 km in 3:50

Discussioni sull'allenamento per le gare brevi in pista e in strada
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disti
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Re: 1 km in 3:50

Messaggio da disti »

Ma si è dovuto fermare per la periostite? Peccato perché lo avrebbe fatto facile a giudicare dall'allenamento che hai postato il 3 febbraio.
Penso che se di botto provo a fare 10 salti completi le caviglie dopo le potrei usare al massimo solo per camminare ahahah
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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lucaliffo
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Re: 1 km in 3:50

Messaggio da lucaliffo »

disti ha scritto: gio 17 feb 2022, 14:04 Ma si è dovuto fermare per la periostite? Peccato perché lo avrebbe fatto facile a giudicare dall'allenamento che hai postato il 3 febbraio.
Penso che se di botto provo a fare 10 salti completi le caviglie dopo le potrei usare al massimo solo per camminare ahahah
prima dovemmo accorciare le sedute, poi gli ultimi 5 giorni non ha corso proprio.
cosa non fanno sti maledetti macellai (fidal) per un pugno di euri...
allenatore, personal trainer

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salvassa
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Re: 1 km in 3:50

Messaggio da salvassa »

che poi mi pare che sia 1h20 il salto no?

basta insegnargli un minimo di tecnica non serve allenamento specifico imho

peccato :-(
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
dark98
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Re: 1 km in 3:50

Messaggio da dark98 »

Salve ragazzi purtroppo è andata così, causa inesperienza mia, causa un pochino di dolorino al tibiale, ho fallito la prova della corsa facendo il coglione e farmi prendere dalla cosa che ero ultimo, facendomi carico di questa sconfitta, mi continuerò a migliorare per arrivare li con una certezza, sperando che qualcuno mi possa seguire e proseguire con calma.
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Lord_Phil
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Re: 1 km in 3:50

Messaggio da Lord_Phil »

1'20 io lo faccio in sforbiciata
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07