Preparare i 1500m.

[lucaliffo]

in francia sono quasi la "norma" (si fa per dire)... ricordo la mia prima esperienza assoluta in pista... un allenamento a parigi in una di quelle che hanno tutti i quartieri (dove ci vanno a passeggiare etc).

Tornai in albergo strabiliato dai tempi. E scoprii che era da 330 ahahahahahaha

anche tu hai avuto un attacco psicotico

[Lord_Phil]

in francia sono quasi la "norma" (si fa per dire)... ricordo la mia prima esperienza assoluta in pista... un allenamento a parigi in una di quelle che hanno tutti i quartieri (dove ci vanno a passeggiare etc).

Tornai in albergo strabiliato dai tempi. E scoprii che era da 330 ahahahahahaha

Mi fa piacere condividere questo dramma con qualcun altro

[NicolaRossi1]

Ho visto un allenamento sul canale you tube di Tinman

Lo ha fatto fare a ragazzi che fanno dai 1500m, ai 5000m, alle siepi...

10 x 200 R: 90"/5' da 30" a 26" (grossomodo da ritmo Vo2max a ritmo 800)
5 x 600 R: 90" (credo) a ritmo Vo2max (1'30 per i migliori)
2 miglia a CV/soglia su strada

Pareri?

[chippz]

Non mi ispira, più che altro vedrei meglio la scaletta all'incontrario.
Inoltre per me cambia pure di finalità in base alla specialità.. Cioè per i 1500m a che serve? Per i 5000m invece può lavorare sulla "resistenza" (ovvero tenere la soglia da iper stanchi), ma in gara non succede questo..

[lucaliffo]

Ho visto un allenamento sul canale you tube di Tinman

Lo ha fatto fare a ragazzi che fanno dai 1500m, ai 5000m, alle siepi...

10 x 200 R: 90"/5' da 30" a 26" (grossomodo da ritmo Vo2max a ritmo 800)
5 x 600 R: 90" (credo) a ritmo Vo2max (1'30 per i migliori)
2 miglia a CV/soglia su strada

Pareri?

5 x 600 R: 90" (da stanco) puó essere al vo2max... ma a 2´30/km é roba da keniani top... come fanno dei "ragazzi" a fare na roba del genere?

[NicolaRossi1]

Ho visto un allenamento sul canale you tube di Tinman

Lo ha fatto fare a ragazzi che fanno dai 1500m, ai 5000m, alle siepi...

10 x 200 R: 90"/5' da 30" a 26" (grossomodo da ritmo Vo2max a ritmo 800)
5 x 600 R: 90" (credo) a ritmo Vo2max (1'30 per i migliori)
2 miglia a CV/soglia su strada

Pareri?

5 x 600 R: 90" (da stanco) puó essere al vo2max... ma a 2´30/km é roba da keniani top... come fanno dei "ragazzi" a fare na roba del genere?

No va bhe stiamo parlando di gente da 3'35 sui 1500 e 13'20 sui 5000m

[disti]

Riporto su la discussione perché venerdì correrò un 1500m e ovviamente non mi sento assolutamente a mio agio su questa distanza.
È capitato che la scorsa settimana fosse una settimana di scarico quindi in questa vorrei caricare di nuovo per preparare un ipotetico 5000m a metà ottobre(c'è una gara in calendario ma ancora non si sa niente)
Dato che organizzo la settimana facendo 2 lavori, un medio(sui 15km) e uno di ripetute brevi/medie mi chiedevo cosa è preferibile per arrivare meglio alla gara. Conviene fare medio martedì e ripetute veloci sabato/domenica o l'opposto?
Fermo restando che sicuramente farò schifo in qualunque caso

[correreEcorrere]

Riporto su la discussione perché venerdì correrò un 1500m e ovviamente non mi sento assolutamente a mio agio su questa distanza.
È capitato che la scorsa settimana fosse una settimana di scarico quindi in questa vorrei caricare di nuovo per preparare un ipotetico 5000m a metà ottobre(c'è una gara in calendario ma ancora non si sa niente)
Dato che organizzo la settimana facendo 2 lavori, un medio(sui 15km) e uno di ripetute brevi/medie mi chiedevo cosa è preferibile per arrivare meglio alla gara. Conviene fare medio martedì e ripetute veloci sabato/domenica o l'opposto?
Fermo restando che sicuramente farò schifo in qualunque caso

il medio martedi e ripetute sabato visto che ti alleni di sera e l'allenamento principale va fatto alla luce del sole, solo che secondo me il medio lo fai troppo lungo per preparare dai 1500 ai 5000 e molti su questo forum mi daranno contro per questo, dovresti accorciare a 6-7km a un ritmo molto vicino a quello dei 10km, poi 3 giorni rip senza lunghi e il sabato rip brevi medie come 6x1000.

[spiritolibero]

Riporto su la discussione perché venerdì correrò un 1500m e ovviamente non mi sento assolutamente a mio agio su questa distanza.
È capitato che la scorsa settimana fosse una settimana di scarico quindi in questa vorrei caricare di nuovo per preparare un ipotetico 5000m a metà ottobre(c'è una gara in calendario ma ancora non si sa niente)
Dato che organizzo la settimana facendo 2 lavori, un medio(sui 15km) e uno di ripetute brevi/medie mi chiedevo cosa è preferibile per arrivare meglio alla gara. Conviene fare medio martedì e ripetute veloci sabato/domenica o l'opposto?
Fermo restando che sicuramente farò schifo in qualunque caso

Vedo che i tecnici si sono dati latini.
Che vuoi fare in così pochi giorni che la gara è venerdì? Una rifinitura domani, ma sarebbe stato molto meglio oggi.
Martedì farei medio 25' + 5x1'/1j farltek. Recupero 3' fermo dopo il medio dovrebbe andare bene. Altre cose non riusciresti a recuperarle in tempo per la gara
Mercoledì - corsa lenta
Giovedì - corsa lenta + allunghi
Venerdì - gara 1500
Sabato - riposo o corsa lenta
Domenica -corsa lenta un po' più lunga
Lunedì - potresti ricominciare con un progressivo lento-svelto-medio, vedi tu le frazioni e la distanza, o direttamente con un medione se ti senti bene.

Non sottovalutare come sforzo il 1500.

[lore75]

Ma infatti...scarica per la gara e falla a tutta!