importanza delle braccia

[chippz]

Allenamenti più blandi.
Per dire, un allenamento tipo tempo run intervallato (chessò, un 10x200 ben più lenti del rg200) per loro è un allenamento a più bassa intensità e molto più aerobico, come una corsa lenta per il fondista.
In alternativa si può fare anche palestra più leggera a circuito.
Questo nel caso di top velocisti da 100/200m... già per i 400m il discorso cambia un pochino..

Seguendo questi principi, pure per i velocisti si fa più "quantità che qualità".

[Lord_Phil]

Me gusta, grazie!

[lucaliffo]

Allenamenti più blandi.
Per dire, un allenamento tipo tempo run intervallato (chessò, un 10x200 ben più lenti del rg200) per loro è un allenamento a più bassa intensità e molto più aerobico, come una corsa lenta per il fondista.
In alternativa si può fare anche palestra più leggera a circuito.
Questo nel caso di top velocisti da 100/200m... già per i 400m il discorso cambia un pochino..

Seguendo questi principi, pure per i velocisti si fa più "quantità che qualità".

giusto.
prove al 65-70% (della velocitá da pb sulla distanza dell´allenamento) fino ai 300 per 100-200isti e fino ai 600-800 per 400isti.

ah ma allora non sei in galera???

[chippz]

giusto.
prove al 65-70% (della velocitá da pb sulla distanza dell´allenamento) fino ai 300 per 100-200isti e fino ai 600-800 per 400isti.

Domanda.
Pure in Italia seguono le percentuali, oppure le seguono ma in eccesso (tipo 80-85% per la parte easy )?

ah ma allora non sei in galera???

No, ho solo cancellato il thread della tizia dopo le ultime solite provocazioni.

[lucaliffo]

il metodo italiano le prevede:
- in eccesso
- l´eccesso si intensifica progredendo la stagione
praticamente l´allenamento "easy" del velocista in italia non esiste, a parte forse qualcuno che si allena piú all´americana

[chippz]

Insomma, l'allenamento easy italiano è di lattacido puro

[NicolaRossi1]

Credo che l'avvento di Tortu che si allena all'americana abbia fatto aprire gli occhi un po' a tutti.
Speriamo...

Comunque io ho inserito prove più voluminose negli allenamenti dei miei velocisti brevi e ho l'impressione che siano un'opportunità per 2 motivi:
- Studiare bene la tecnica: anche se le velocità sono differenti l'abilità nel correre é una skill tecnica. Più metri corri bene più impari.
- Se non hai un adattamento specifico a correre tanti metri lenti perdi capacità di lavoro nei giorni intensi. Al posto di affaticati alla 6^prova di 60m spinta ti affatichi alla 3^.

Tutte impressioni eh

[chippz]

Riguardo al secondo punto non è che si stancano dopo "semplicemente" perché quei volumi sono fatti veramente easy (e non tipo al 85% come in Italia)?

[L'Appiedato]

No, ho solo cancellato il thread della tizia dopo le ultime solite provocazioni.

Lo sai che censurare un 3d in cui sono intervenuti altri utenti è come censurare quegli stessi utenti?
Certo, hai il potere di farlo...pensaci

[spuffy]

No, ho solo cancellato il thread della tizia dopo le ultime solite provocazioni.

Lo sai che censurare un 3d in cui sono intervenuti altri utenti è come censurare quegli stessi utenti?
Certo, hai il potere di farlo...pensaci

Tieni ragione!

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