Julien Wanders

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Zedemel
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Re: Julien Wanders

Messaggio da Zedemel » mer 7 lug 2021, 16:24

chippz ha scritto:
mer 7 lug 2021, 16:15

Insomma, il lento è solo un punto di vista.
Se fai 10 km piano, poi spegni il GPS e fai 400m a bomba non lo saprà nessuno pertanto rimane corsa lenta, no? :lol: :lol:
mi pare che anche Crippa faccia delle cose del genere (il lento ad accelerare).

E' anche qualcosa di un po' ciclistico, di uscire qualche ora e infilarci qualche salitella breve fatta forte, un altro sport.
A livello metabolico, ci può stare, ma nella corsa per le solite questioni neuromuscolari e degli impatti, bisogna fare quel che si può.
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: Julien Wanders

Messaggio da lucaliffo » mer 7 lug 2021, 16:32

chippz ha scritto:
mer 7 lug 2021, 16:15
Zedemel ha scritto:
mer 7 lug 2021, 15:31
lucaliffo ha scritto:
mer 7 lug 2021, 14:53

per me alla fine di un lento é una stronzata, serve solo a rendere stressante una seduta facile.
oppure uno fa solo lenti facili..... e lenti col forte finale, :D :D :twisted: :lingua:
Un allenatore 3 livello mi disse che il progressivo è l'allenamento più utile e che la maggior parte degli atleti parte facendo i lenti "piano" (per il suo/loro punto di vista) e finiscono forte (alias al medio o anche oltre). :lingua:

Insomma, il lento è solo un punto di vista.
Se fai 10 km piano, poi spegni il GPS e fai 400m a bomba non lo saprà nessuno pertanto rimane corsa lenta, no? :lol: :lol:
il progressivo, in questo senso, è l'allenamento piú scemo :P
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Re: Julien Wanders

Messaggio da chippz » mer 7 lug 2021, 16:32

E' la solita questione.
Io prima mi sono fatto 20 km di salita restando in z1 (poco più che jogging). A piedi se lo fai ti ammazzi.

Quindi anche se metabolicamente è fattibile, muscolarmente sono sport diversi (e se lo dico io... :D ). Perché non lo si capisce? Oppure si sta virando maggiormente verso il cross-training (quindi questi tipi di allenamenti combinati diventano una sorta di cross-training che sollecitano maggiormente lato metabolico?)?
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 319 / 20' 318 / 10' 344 / 5' 379 / 3' 423 / 2' 448 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

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Re: Julien Wanders

Messaggio da Zedemel » mer 7 lug 2021, 17:47

Casca a fagiolo, Van Aert, ieri secondo allo sprint, oggi ha vinto la tappa con 2 salite del mont ventoux.

di corsa è impossibile fare 20km di salita in z1, fare tanti km in z1 in piano sarebbe pure possibile, ma penso sia tassante per la gambe..... più che un evoluzione dell'allenamento, vedo una evoluzione nella scarpe, che se riescono a tenere sempre più in comfort l'atleta...... chissà.
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Re: Julien Wanders

Messaggio da chippz » mer 7 lug 2021, 18:07

Scarpe che oltre a stancare meno le gambe saranno in grado di resistere all'aumento di volumi (visto che se ora un elite si allena ad esempio 12h/settimana, con scarpe antistress si allenerà 14h...).

Sarebbe interessante, da capire se fisiologicamente possibile.
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 319 / 20' 318 / 10' 344 / 5' 379 / 3' 423 / 2' 448 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

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Re: Julien Wanders

Messaggio da salvassa » mer 7 lug 2021, 18:21

A seconda di come definisci z1 i miei lunghi lenti invernali ci ricadono. E non sono nemmeno artificiosamente lenti (cioè non +2' dal VR)
PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

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Re: Julien Wanders

Messaggio da Zedemel » ven 16 lug 2021, 10:56

Settimana 31

05-lug 18,1km 3'45"
05-lug 12km 4'09" 6x60m uphill
06-lug 5km warm, 11,8km 3'08" tempo hilly course, 2km cool
06-lug 10km 4'12"
07-lug 18km 3'53"
07-lug 12km 3'59"
08-lug 20km 3'49" with variations
08-lug 10km 4'07" + 5x100m
09-lug "5km warm, 10x600m/r. 200m (1'15) + 10x500m/r.1'10 + 10x400m/r.45""
600m in 1'42 / 500m in 1'24 / 400m in 66"", 1km cool"
09-lug 7km 4'30"
10-lug 18km 3'52"
10-lug 10km 4'15"
11-lug 23km 3'47"
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: Julien Wanders

Messaggio da salvassa » ven 16 lug 2021, 11:46

ma fa le olimpiadi? e se si cosa?
PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

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Re: Julien Wanders

Messaggio da L'Appiedato » ven 16 lug 2021, 13:06

salvassa ha scritto:ma fa le olimpiadi? e se si cosa?
È iscritto sia sui 5000 che 10.000

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Re: Julien Wanders

Messaggio da Zedemel » lun 26 lug 2021, 21:15

Settimana 32

12-lug 15,2km 3'56"
12-lug 10km 4'02" + 6x60m uphill
13-lug "5km warm, 10x1600m/r.2'15-2'30
4'43/4'43/4'43/4'43/4'44/4'40/4'43/4'42/4'43/4'41, 1km cool"
14-lug 15,2km 3'56"
14-lug 10km 4'10" 400m in 54"
15-lug 15,2km 3'57"
15-lug 8km 4'14"
16-lug "7km warm, 8x1200m/r.1'30-2'
3'17/3'17/3'18/3'18/3'17/3'17/3'17/3'16, 1,8km cool"
16-lug 10km 4'08"
17-lug 15,5km 3'52"
18-lug 15,6km 3'51"
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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