Julien Wanders

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edorm
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Re: Julien Wanders

Messaggio da edorm » ven 8 ott 2021, 16:10

@lucaliffo in realtà ci ha già provato a fare il 13'20, a Milano un paio di settimane nella mia stessa gara.
Purtroppo lepri non all'altezza. Doveva passare in 8.00 ed è passato in 8.12, ritirandosi insieme alla lepre.
800 m - 1'54"40 [2018]
1500 m - 3'48"93 [2021]
mile - 4'05"25 [2021]
3000 m - 8'11"50 indoor [2021]
5000 m - 14'05"69 [2021]
10km - 31'33" [2019]
Strava: https://www.strava.com/athletes/10510372

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Re: Julien Wanders

Messaggio da lucaliffo » ven 8 ott 2021, 16:44

edorm ha scritto:
ven 8 ott 2021, 16:10
@lucaliffo in realtà ci ha già provato a fare il 13'20, a Milano un paio di settimane nella mia stessa gara.
Purtroppo lepri non all'altezza. Doveva passare in 8.00 ed è passato in 8.12, ritirandosi insieme alla lepre.
:thumleft:
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http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: Julien Wanders

Messaggio da salvassa » ven 15 ott 2021, 11:33

PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h24'51" (Foligno 17/10/2021) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

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Re: Julien Wanders

Messaggio da Lord_Phil » ven 15 ott 2021, 12:58

Grazie!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Julien Wanders

Messaggio da lucaliffo » ven 15 ott 2021, 13:56

salvassa ha scritto:
ven 15 ott 2021, 11:33
28km steady

https://www.youtube.com/watch?v=T8rxROCcVjE
passo medio finale?
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Re: Julien Wanders

Messaggio da Lord_Phil » ven 15 ott 2021, 14:22

lucaliffo ha scritto:
ven 15 ott 2021, 13:56
salvassa ha scritto:
ven 15 ott 2021, 11:33
28km steady

https://www.youtube.com/watch?v=T8rxROCcVjE
passo medio finale?
3'22
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Julien Wanders

Messaggio da lucaliffo » ven 15 ott 2021, 14:32

se in pianura vale 3´15 trattasi di un medione-lento
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http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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