scusaaaa! avevo letto male.maarco72 ha scritto: ↑lun 14 mar 2022, 21:05 Nel periodo preparazione maratona. ..tra la miglior mezza e la maratona mi vengono circa 10' pressoché con tutti quelli che sono costanti nel programma.
Io esempio ho fatto 1h23'30/2h55... secondo me avevo 1'22 in mezza max e in maratona un paio di minuti in Meno non di più
Io ho notato (ovviamente per la mia esperienza)che chi lavora bene e. Costante su iavori lunghi da medio (20x500 rec 500....5x3000rec 1km...ecc) mi tiene poi un gap di 10'
avevo letto 10 secondi (di passo) mentre tu scrivesti 10 minuti (di tempo) equivalente a circa 14 secondi di passo al km.
cosí é piú fattibile, da amatori ottimizzati diciamo.
attualmente i miei hanno scarti in sec/km: appiedato 13, lucio 19 (ora a milano si abbassa), net 13, disti 13.
pizzirillo e salvassa ne parliano fra qualche settimana.
peró ATTENZIONE, io parlo di differenziale dei PB.
