Corsaro

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Re: Corsaro

Messaggio da lucaliffo » lun 14 mar 2022, 21:53

maarco72 ha scritto:
lun 14 mar 2022, 21:05
Nel periodo preparazione maratona. ..tra la miglior mezza e la maratona mi vengono circa 10' pressoché con tutti quelli che sono costanti nel programma.
Io esempio ho fatto 1h23'30/2h55... secondo me avevo 1'22 in mezza max e in maratona un paio di minuti in Meno non di più
Io ho notato (ovviamente per la mia esperienza)che chi lavora bene e. Costante su iavori lunghi da medio (20x500 rec 500....5x3000rec 1km...ecc) mi tiene poi un gap di 10'
scusaaaa! avevo letto male.
avevo letto 10 secondi (di passo) mentre tu scrivesti 10 minuti (di tempo) equivalente a circa 14 secondi di passo al km.
cosí é piú fattibile, da amatori ottimizzati diciamo.
attualmente i miei hanno scarti in sec/km: appiedato 13, lucio 19 (ora a milano si abbassa), net 13, disti 13.
pizzirillo e salvassa ne parliano fra qualche settimana.

peró ATTENZIONE, io parlo di differenziale dei PB.
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Re: Corsaro

Messaggio da salvassa » mar 15 mar 2022, 5:13

Io per ora ho solo 52"/km di differenziale




PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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Re: Corsaro

Messaggio da L'Appiedato » mar 15 mar 2022, 6:54

salvassa ha scritto:Io per ora ho solo 52"/km di differenziale Immagine
Non faccia il furbo lei

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Re: Corsaro

Messaggio da salvassa » mar 15 mar 2022, 6:56

Maniavantismo a manetta

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Re: Corsaro

Messaggio da lucaliffo » mar 15 mar 2022, 10:38

salvassa ha scritto:
mar 15 mar 2022, 5:13
Io per ora ho solo 52"/km di differenziale Immagine
tu e un altro mi rovinate la media... bastadddi... e purtroppo l´altro é irrecuperabile :cry:
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