Julien Wanders

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salvassa
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Re: Julien Wanders

Messaggio da salvassa » mer 7 lug 2021, 11:57

Alla fine mi sono iscritto e ho iniziato proprio leggiucchiando (e salvando a manetta per quando disdico ahahahaha) il corso di Canova

Una cosa che potrebbe spiegare quei 400 a bombazza l'ho trovata nella preparazione al miglio (non che Julian faccia il miglio ma magari è collegata a questo):

LACTIC POWER

Lactic Power represents the power of the engine, and is the metabolic reason because athletes can maintain a very high speed for a period of 45.0 / 1:30. We can say that is the most important metabolic quality for top specialists of 400m and 800m.
Athletes of 1500m / Mile must stimulate this quality many times, already during the Fundamental Period. The system is very simple : once every week, at the end of a session of regeneration, they can run at their max speed one distance lasting between 1:00 and 1:30.
PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h24'51" (Foligno 17/10/2021) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
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chippz
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Re: Julien Wanders

Messaggio da chippz » mer 7 lug 2021, 12:56

Per caso approfondisce il perché?
Cioè, tiene a mente i rischi del fare una roba simile e tiene a mente il fatto che dopo un lento non si può spingere altrettanto forte come da fresco? :boh:

Però se fosse vero uno allora può farsi un lento e poi si spara 400m alla morte e via: ha allenato tutto l'allenabile.
Potrebbe essere un metodo utile sia a @gaeshipag sia a @Lord_Phil. Il primo per mettere la brillantezza senza sacrificare i volumi, il secondo per tenere la brillantezza aggiungendo volumi. :D

Ovviamente non consiglio a nessuno di farlo, lo scrivo in chiave "sarebbe troppo bello se fosse vero".. :D
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 319 / 20' 318 / 10' 344 / 5' 379 / 3' 423 / 2' 448 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

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Lord_Phil
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Re: Julien Wanders

Messaggio da Lord_Phil » mer 7 lug 2021, 13:30

Urco! Mo' faccio ogni giorno così :joint:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07

Zedemel
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Re: Julien Wanders

Messaggio da Zedemel » mer 7 lug 2021, 13:38

Settimana 30

28-giu 9,2km 4'22"
28-giu 5km warm, 6x150m strides, 5000m GARA INDOLENZITICA, 0,9 cool
29-giu 5,2km 4'38"
29-giu 4km 4'20"
01-lug 19,3km 3'37" moderate with variations
01-lug 10km 4'19", 5x60m uphills
02-lug 18km 3'45" easy with variations
02-lug 12km 4'03", 5x60m uphills
03-lug "5km warm, 5x2000m/r.2' + 5x1000m/r.2'
5'49/5'51/5'49/5'51/5'48//2'49/2'50/2'50/2'50/2'46, 1,1km cool"
03-lug 10km 4'24"
04-lug 23,2km 3'51"
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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salvassa
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Re: Julien Wanders

Messaggio da salvassa » mer 7 lug 2021, 13:51

chippz ha scritto:Per caso approfondisce il perché?
Cioè, tiene a mente i rischi del fare una roba simile e tiene a mente il fatto che dopo un lento non si può spingere altrettanto forte come da fresco? :boh:

Però se fosse vero uno allora può farsi un lento e poi si spara 400m alla morte e via: ha allenato tutto l'allenabile.
Potrebbe essere un metodo utile sia a [mention]gaeshipag[/mention] sia a [mention]Lord_Phil[/mention]. Il primo per mettere la brillantezza senza sacrificare i volumi, il secondo per tenere la brillantezza aggiungendo volumi. :D

Ovviamente non consiglio a nessuno di farlo, lo scrivo in chiave "sarebbe troppo bello se fosse vero".. :D
Non spiega una mazza ahahahah
Sei tu a dover unire i vari pezzi connetterli alla fisiologia etc

Anche sull'editing forse potevano spendere un po' di tempo in più. Però davvero il materiale è tantissimo già solo in questo corso
PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h24'51" (Foligno 17/10/2021) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
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Re: Julien Wanders

Messaggio da lucaliffo » mer 7 lug 2021, 14:53

salvassa ha scritto:
mer 7 lug 2021, 11:57
Alla fine mi sono iscritto e ho iniziato proprio leggiucchiando (e salvando a manetta per quando disdico ahahahaha) il corso di Canova

Una cosa che potrebbe spiegare quei 400 a bombazza l'ho trovata nella preparazione al miglio (non che Julian faccia il miglio ma magari è collegata a questo):

LACTIC POWER

Lactic Power represents the power of the engine, and is the metabolic reason because athletes can maintain a very high speed for a period of 45.0 / 1:30. We can say that is the most important metabolic quality for top specialists of 400m and 800m.
Athletes of 1500m / Mile must stimulate this quality many times, already during the Fundamental Period. The system is very simple : once every week, at the end of a session of regeneration, they can run at their max speed one distance lasting between 1:00 and 1:30.
per me alla fine di un lento é una stronzata, serve solo a rendere stressante una seduta facile.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: Julien Wanders

Messaggio da gaeshipag » mer 7 lug 2021, 15:03

lucaliffo ha scritto:
mer 7 lug 2021, 14:53


per me alla fine di un lento é una stronzata, serve solo a rendere stressante una seduta facile.
Per quello che può valere, concordo, io quando ho la seduta facile non faccio neanche gli allunghi perchè mi stressano :hihihi:
Probabilmente sbaglio io eh.
5000m:17:57.7 (Pista Avellino 05/09/2021)
https://www.strava.com/athletes/67912448

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Re: Julien Wanders

Messaggio da salvassa » mer 7 lug 2021, 15:17

sto guardando nel training di Moen che è completo per un paio di stagioni (molto bello, altri invece ci sono solo alcuni mesocicli). Sta roba non l'ho trovata

ci sono degli stride, delle salite e dei 10x100 fast ma niente 400 o oltre sparati

Una sola volta ho trovato:
40’ easy + 12 x 80m sprint uphill - (rec. 8’) - 3 km very fast

Che ovviamente non mi ha reso particolarmente felice :joint: :hihihi:
PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h24'51" (Foligno 17/10/2021) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
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Re: Julien Wanders

Messaggio da Zedemel » mer 7 lug 2021, 15:31

lucaliffo ha scritto:
mer 7 lug 2021, 14:53

per me alla fine di un lento é una stronzata, serve solo a rendere stressante una seduta facile.
oppure uno fa solo lenti facili..... e lenti col forte finale, :D :D :twisted: :lingua:
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: Julien Wanders

Messaggio da chippz » mer 7 lug 2021, 16:15

Zedemel ha scritto:
mer 7 lug 2021, 15:31
lucaliffo ha scritto:
mer 7 lug 2021, 14:53

per me alla fine di un lento é una stronzata, serve solo a rendere stressante una seduta facile.
oppure uno fa solo lenti facili..... e lenti col forte finale, :D :D :twisted: :lingua:
Un allenatore 3 livello mi disse che il progressivo è l'allenamento più utile e che la maggior parte degli atleti parte facendo i lenti "piano" (per il suo/loro punto di vista) e finiscono forte (alias al medio o anche oltre). :lingua:

Insomma, il lento è solo un punto di vista.
Se fai 10 km piano, poi spegni il GPS e fai 400m a bomba non lo saprà nessuno pertanto rimane corsa lenta, no? :lol: :lol:
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 319 / 20' 318 / 10' 344 / 5' 379 / 3' 423 / 2' 448 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

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