Julien Wanders

[Zedemel]

Settimana 33

19-lug 16km 3'45" with variations
19-lug 10km 4'04" 6x60m uphill
20-lug "5km easy + 2x(3000m + 5x400m/r.1')/r.8' (r.6' After 3000m)
8'22//62""/61""/61""/61""/62""//8'32/61""/62""/61/62""/57"", 1,3km cool"
20-lug 7km 4'18"
21-lug 15km 3'58"
21-lug 10km 4'09"
22-lug 13,5km 3'58"
24-lug "5km warm, Track session in : 10x600m/r.200m (1'20-130)
1'35/1'35/1'36/1'35/1'36/1'35/1'35/1'35/1'35/1'35, 0,8km cool (TOKYO)"
24-lug 11km 4'04", 10x100m strides (TOKYO)
25-lug 20km moderate 3'28" (TOKYO)
25-lug 11km 4'03" + 10x100m strides (TOKYO)

[lucaliffo]

il 30 c´é il 10000.
ritmi interessanti oltre i 1200 non ne ha fatti (8x1200 a 2´44 il 15/7).
non mi ispira fiducia...

[Zedemel]

A me dà l'idea che sia lì per partecipare, ma il progetto sia la maratona a fine anno.

[sabba]

Secondo me l'obiettivo dell'anno per lui è "The Giants Geneva": https://www.thegiantsgeneva.ch/en/elites

[Lord_Phil]

Fico!

[lucaliffo]

A me dà l'idea che sia lì per partecipare, ma il progetto sia la maratona a fine anno.

sí ma il 2/3 dei lavori sono miriadi di ripetutine brevi, a cosa serve?

[Zedemel]

A me dà l'idea che sia lì per partecipare, ma il progetto sia la maratona a fine anno.

sí ma il 2/3 dei lavori sono miriadi di ripetutine brevi, a cosa serve?

Bisognerebbe chiederlo al Renato nazionale
Sembra che voglia velocizzarlo con delle cose brevi, ma anche il precedente allenatore non mi pare abbia risolto molto.

[salvassa]

Anche prima faceva duemila microripetute boh

[lucaliffo]

appunto

[Zedemel]

Brutta infiammazione all'attaccatura del hamstring per il julieno.
Forse era da controllare prima, ma vabbè. Buon recupero intanto.