Alex Dowsett - Settimana allenamento pre tentativo record dell'ora

L'allenamento in BDC
chippz
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Re: Alex Dowsett - Settimana allenamento pre tentativo record dell'ora

Messaggio da chippz » gio 4 nov 2021, 14:23

Questo sono io quando ho creato il calcolatore.. :lol: :lol:
Immagine
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 319 / 20' 318 / 10' 344 / 5' 379 / 3' 423 / 2' 448 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

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Re: Alex Dowsett - Settimana allenamento pre tentativo record dell'ora

Messaggio da Zedemel » gio 4 nov 2021, 15:36

lucaliffo ha scritto:
gio 4 nov 2021, 12:29

ma se é cosí si apre uno spiraglio per l´ipotesi che l´allenamento per l´ora o per distanze inferiori sia perfettibile (non so se sia cosí eh...)
è possibile, c'è da dire che si fanno anche allenamenti su salite lunghe, che possono essere quindi sforzi di un'ora e oltre, mentre certe ripetute potrebbero essere qualcosa di più specifico da fare con la bici da cronometro per abituarsi a gestire la posizione raccolta senza devastarsi troppo.
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: Alex Dowsett - Settimana allenamento pre tentativo record dell'ora

Messaggio da chippz » ven 5 nov 2021, 20:30

lucaliffo ha scritto:
gio 4 nov 2021, 12:29
ma se é cosí si apre uno spiraglio per l´ipotesi che l´allenamento per l´ora o per distanze inferiori sia perfettibile (non so se sia cosí eh...)
Luc, oggi il Truman Show è tutto tuo! :P

Oggi sul gruppo fb, il fondatore di Zwift Insider (sito newsletter di Zwift dove vengono scritti tutti gli eventi, novità, analisi delle bici in-game, tattiche, ecc) ha fatto la seguente domanda:"I think it’s time someone set up a central place to store Zwift World Records. So I’m looking to do that on Zwift Insider." :shock: :o

Quindi ha chiesto proposte su che tipo di WR creare, se a crono individuali, di gruppo, se a distanza e/o a tempo. E quali altre "cose" occorrono (esempio il video mentre si pedala, ecc).
Ci siamo scambiati un paio di messaggi e gli ho detto che per me, considerando la scia sovrastimata di Zwift, sarebbe più carino e realistico prendere i WR solo su sforzi a crono singoli, senza scia.
E gli ho detto che al posto di pensare a WR sui 100 o 200 km o su sforzi di 24h, si potrebbero pensare anche ai WR più brevi e gli ho detto che ci sarebbero due percorsi ideali (un percorso piatto di 7 km e una salita di 12 km -non saranno distanze "ufficiali" ma su Zwift possono essere davvero usati per questi fini) e anche lui è d'accordo su fare anche WR "brevi" ma ritiene sia più intrigante fare sia WR a crono singoli sia WR in scia (quindi in gara).


Beh, se la cosa va in porto e se davvero ci piazzano dei WR "brevi", chissà cosa succederà.
Potrebbe essere il game changer, il nuovo salto di qualità di Zwift che metterebbe a tacere tutte le altre piattaforme. E magari la gente inizia ad entrare più nell'ottica WR in stile running. :) :)


PS: curiosamente nel segmento pianura 7 km sono 1' indietro rispetto il "wr non ufficiale", invece nella salita di 12 km sono tipo 8' indietro. Sempre detto di avere doti da cronoman nonostante peso da scalatore leggero (un po come la corsa, doti da mezzofondista ma peso da fondista) :lingua: :lingua:
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 319 / 20' 318 / 10' 344 / 5' 379 / 3' 423 / 2' 448 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

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Re: Alex Dowsett - Settimana allenamento pre tentativo record dell'ora

Messaggio da lucaliffo » ven 5 nov 2021, 20:43

all´assalto! :punk: :D

p.s. citami in rosso (non sempre leggo le tue avventure)

p.p.s.: ma perché una volta tanto non fai una gara finalizzata, con scarico come cristo comanda? pure per vedere cosa cambia...
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Re: Alex Dowsett - Settimana allenamento pre tentativo record dell'ora

Messaggio da chippz » ven 5 nov 2021, 21:09

@lucaliffo bella domanda. In realtà i test dovrebbero rispondere a questo fatto, ovvero sforzi a tempo in cui bisogna fare PB watt. In pratica manco questi sono fatti con taper e ce ne sono 2 o 3 in una settimana.
Esempio di settimana-tipo dei test:
-lun: 1h z1
-mar: 1h30' z2
-mer: 1h z1
-gio: test 3' + test 1'
-ven: 1h z1
-sab: test 30" + test 12'
-dom: lavoro

Se poi ci aggiungiamo che ven-sab e dom precedenti fai blocco di lavori... :D (infatti lì mi erano usciti tutti una ciofeca)
Forse è un po la mentalità ciclistica, prendi ad esempio il WR nell'inseguimento (4'). Si fa gara il giorno prima e la mattina prima e capace che tra le batterie e la finale ci siano solo 3" di differenza.
Dall'altro lato però bisogna dire che i tempi di recupero sono più che dimezzati. Tre giorni fa ero ko per l'accoppiata 30"/15" + gara, due giorni fa lavoro con gambe ko, ieri z1, oggi magicamente ero come nuovo :D quindi magari anche per questo non esistono veri taper forse.
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 319 / 20' 318 / 10' 344 / 5' 379 / 3' 423 / 2' 448 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

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