Mi scuso per le eccessive chiacchiere.
Salve a tutti
Salve a tutti
Buongiorno a tutti, mi chiamo Gianluca ho 42 anni e corro da pochissimo tempo, circa 6 mesi, provengo dalle arti marziali, che ho praticato per più di 30 anni, mi sono appassionato al running negli ultimi tempi e percorro circa 70 km a settimana, spero di poter condividere con voi le mie impressioni e di poter partecipare alla prima gara appena l'emergenza covid sarà terminata.
Mi scuso per le eccessive chiacchiere.
Mi scuso per le eccessive chiacchiere.
800m: 2:11,67(Napoli 24/06/2023)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
Re: Salve a tutti
Benvenuto Gianluca!
Niente 70 km a settimana.
Che arti marziali hai praticato?
Niente 70 km a settimana.
Che arti marziali hai praticato?42k: 2:37:43 - 3:44/km (Valencia 12/2023)
21k: 1:15:39 - 3:35/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18/km (Brugg 06/2023, CH)
21k: 1:15:39 - 3:35/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18/km (Brugg 06/2023, CH)
Re: Salve a tutti
benvenuto!
70km sono tanti per un principiante. raccontaci dei tuoi allenamenti.
70km sono tanti per un principiante. raccontaci dei tuoi allenamenti.
Re: Salve a tutti
Grazie, ho praticato Judo a livello agonistico, fino ai nazionali assoluti (il mio miglior risultato è stato 12°) nella categoria fino a 66 kg.
Per gli allenamenti attualmente non seguo un programma preciso perchè, come sapete, al momento non ci sono gare per amatori, quindi alterno lenti a progressivi e la Domenica in genere faccio un lungo di 18 km, non conosco ancora con esattezza il mio tempo sui 10000, ma ufficiosamente dovrei viaggiare intorno ai 4.10-4.15 al km, dati estrapolati dallo sportwatch che non è precisissimo. I lenti li corro intorno ai 5.15 e i medi sui 4.35.
Non so se sto sbagliando ma l'orologio lo guardo relativamente, preferisco ascoltare il respiro e le gambe, corro sempre da solo la mattina presto prima di andare a lavoro dalle 5:30 alle 6:40 più o meno.
Per gli allenamenti attualmente non seguo un programma preciso perchè, come sapete, al momento non ci sono gare per amatori, quindi alterno lenti a progressivi e la Domenica in genere faccio un lungo di 18 km, non conosco ancora con esattezza il mio tempo sui 10000, ma ufficiosamente dovrei viaggiare intorno ai 4.10-4.15 al km, dati estrapolati dallo sportwatch che non è precisissimo. I lenti li corro intorno ai 5.15 e i medi sui 4.35.
Non so se sto sbagliando ma l'orologio lo guardo relativamente, preferisco ascoltare il respiro e le gambe, corro sempre da solo la mattina presto prima di andare a lavoro dalle 5:30 alle 6:40 più o meno.
800m: 2:11,67(Napoli 24/06/2023)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
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NicolaRossi1
- Seniores
- Messaggi: 2051
- Iscritto il: dom 5 ago 2018, 9:17
Re: Salve a tutti
Benvenuto, ottimo processo di allenamento!!
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com
Re: Salve a tutti
Grazie, ma sai cerco solo di variare un po' senza schemi troppo rigidi, almeno per il momento.
800m: 2:11,67(Napoli 24/06/2023)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
Re: Salve a tutti
Benvenuto!
Hai iniziato molto bene, bravo
Hai iniziato molto bene, bravo
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Salve a tutti
Osu!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Salve a tutti
l'orologio lo guardo relativamente, preferisco ascoltare il respiro e le gambegaeshipag ha scritto: ↑mer 18 nov 2020, 9:58 Grazie, ho praticato Judo a livello agonistico, fino ai nazionali assoluti (il mio miglior risultato è stato 12°) nella categoria fino a 66 kg.
Per gli allenamenti attualmente non seguo un programma preciso perchè, come sapete, al momento non ci sono gare per amatori, quindi alterno lenti a progressivi e la Domenica in genere faccio un lungo di 18 km, non conosco ancora con esattezza il mio tempo sui 10000, ma ufficiosamente dovrei viaggiare intorno ai 4.10-4.15 al km, dati estrapolati dallo sportwatch che non è precisissimo. I lenti li corro intorno ai 5.15 e i medi sui 4.35.
Non so se sto sbagliando ma l'orologio lo guardo relativamente, preferisco ascoltare il respiro e le gambe, corro sempre da solo la mattina presto prima di andare a lavoro dalle 5:30 alle 6:40 più o meno.
