Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
lucaliffo
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da lucaliffo » lun 15 nov 2021, 9:20

ma stai puntando una maratona "da pb"?
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spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » lun 15 nov 2021, 9:45

No sto puntando Firenze più, per i piccioli... Poi se avrò gamba punterò a Reggio due settimane dopo! :)

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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil » lun 15 nov 2021, 12:15

Ah ma quindi era campionato italiano di maratona?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da lucaliffo » lun 15 nov 2021, 13:08

spuffy ha scritto:
lun 15 nov 2021, 9:45
No sto puntando Firenze più, per i piccioli... Poi se avrò gamba punterò a Reggio due settimane dopo! :)

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » lun 15 nov 2021, 20:50

Lord_Phil ha scritto:Ah ma quindi era campionato italiano di maratona?
No il campionato italiano è a Reggio

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da loris » dom 28 nov 2021, 6:43

Sei ovunque ormai @spuffy .Immagine
Se ti incrocio ti chiedo l'autografoImmagineImmagineImmagineImmagine

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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h28'16" -50km: 4h44'13" -100km: 11h33'59"
next: 25/05 100km Del Passatore

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Ericradis » dom 28 nov 2021, 10:00

Spuffy for president! :ola:

Zedemel
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Zedemel » dom 28 nov 2021, 11:39

Eh bravo Spuffy 2h22' su un percorso non adatto.
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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disti
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da disti » dom 28 nov 2021, 12:00

Grande!
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84

spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » dom 28 nov 2021, 12:01

Oggi gara un pò così... Corsa per i piccioli da primo italiano è stato un fartlek con km sub 3:10 nella prima parte... Io arrivato un pò tagliato.. Vediamo a Reggio

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