Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
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marcoa
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da marcoa » gio 31 mar 2022, 17:48

a me della bestemmia frega nulla, la minaccia di non presentarsi pista "altrimenti" invece...

maarco72
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da maarco72 » gio 31 mar 2022, 18:45

Poi confermerà lui....ma no stanno scherzando è solo un po'"colorato" il tipo che scrive tutto qui

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marcoa
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da marcoa » gio 31 mar 2022, 18:50

meglio così!

spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » gio 31 mar 2022, 23:01

Ciao raga intanto domenica una merda... Ma poi ho avuto influenza praticamente lunedì e martedì.. Oggi corso benissimo sarà stato il mezzo scarico. Per il ragazzo è uno che seguo! :) è colorito e lo faccio apposta a farlo incazzare.. Bhe al dire il vero lo faccio con tutti!

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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da marcoa » ven 1 apr 2022, 6:21

:thumleft:

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil » ven 8 apr 2022, 13:04

100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » ven 8 apr 2022, 16:17

L'unico minimo che ho vicino è quello su strada che mi mancano 10 secondi! :) comunque quest anno vado a Londra a fare la notte dei pb

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3000-8:16 2:45 min/km
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da marcoa » ven 8 apr 2022, 16:21

bello! ho assistito da spettatore nel 2013 e nel 2014. Ricordo poco dato che la cena liquida :ubriaco: era iniziata presto e finita la mattina dopo ma sono certo mi sia divertito...

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da maarco72 » ven 8 apr 2022, 20:04

Lord_Phil ha scritto:
ven 8 apr 2022, 13:04
https://www.atleticalive.it/i-minimi-pe ... pace-2022/

Magari ci puoi partecipare?
È cmq scelta tecnica..tra chi fa il minimo ne portano 6

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil » mar 12 apr 2022, 8:47

spuffy ha scritto:
ven 8 apr 2022, 16:17
comunque quest anno vado a Londra a fare la notte dei pb
Fico!!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07

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