altura

Gli allenamenti per le gare da 10 km
Rispondi
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 24000
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

altura

Messaggio da lucaliffo » mer 12 ott 2022, 23:43

abbiamo statistiche su quanto tempo dopo essere scesi in pianura si ha la massima forma?
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

Avatar utente
NET
Allievi
Allievi
Messaggi: 299
Iscritto il: gio 6 mag 2021, 10:04

Re: altura

Messaggio da NET » gio 13 ott 2022, 7:20

Non ho statistiche, ma ho sentito in vari podcast da atleti pro che “la gara” deve essere o entro 48h dalla discesa oppure bisogna far passare 1 settimana
Da evitare i giorni di mezzo in cui si ha una compensazione negativa
42k: 2:48:00 - Valencia 12/21
21k: 1:16:44 - Tallinn 09/2022
10k: 35:21 - Tortona 03/2022
5k: 17:11 - El Prat 05/2022

http://www.theneverendingtravels.com/
https://www.strava.com/athletes/14424747

NicolaRossi1
Promesse
Promesse
Messaggi: 1876
Iscritto il: dom 5 ago 2018, 9:17

Re: altura

Messaggio da NicolaRossi1 » gio 13 ott 2022, 14:51

NET ha scritto:
gio 13 ott 2022, 7:20
Non ho statistiche, ma ho sentito in vari podcast da atleti pro che “la gara” deve essere o entro 48h dalla discesa oppure bisogna far passare 1 settimana
Da evitare i giorni di mezzo in cui si ha una compensazione negativa
Non ho studi specifici /ma ci sono sicuramente/, però hanno sempre detto questo.

Probabilmente c'é una risposta fortemente personale comunque.
Ricordo che una delle motivazioni del flop di Crippa sui 5k ai mondiali (mi pare di ricordare) fosse proprio un ritorno dall'altura poco felice, tanto che andò molto bene nei 10k fatti circa 5 giorni dopo.
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com :thumleft:

Rispondi