Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k
Re: Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k
ma sul serio?
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Re: Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k
Già a torso nudo da qualche settimana, una scelta per il benessere e l'ecologia, running wild.
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k
Si, se il comune è in vena di battere cassa anche se hai costume non boxer e passeggi sul lungomarelucaliffo ha scritto:ma sul serio?
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k
Quando corro a torso nudo in luoghi pubblici i consultori si riempiono di donne con segni di gravidanza isterica.
Re: Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k
io sono l´idolo delle barbone tossiche di crack... le sole magre rimaste in brasile
Re: Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k
Buongiorno a tutti.
Stamattina caldazza già alle 5:00, fatto fartlek 10x2+2 senza grosse pretese, i battiti nei recuperi in jog a 6 non scendevano più di tanto, comunque portato a casa una specie di lavoro, a concludere allunghi in salita 8x100.
Stamattina caldazza già alle 5:00, fatto fartlek 10x2+2 senza grosse pretese, i battiti nei recuperi in jog a 6 non scendevano più di tanto, comunque portato a casa una specie di lavoro, a concludere allunghi in salita 8x100.
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800m: 2:11,67(Napoli 24/06/2023)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
Re: Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k
9 km in 40min oggi hai riposato rispetto agli standard a cui ci avevi abituato
Cmq si anche la mattina non è più tempo da corsa, tocca resistere e aspettare l'autunno
Cmq si anche la mattina non è più tempo da corsa, tocca resistere e aspettare l'autunno
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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Re: Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k
Eh @salvassa stamattina non era proprio cosa, il problema è che nei minuti di recupero i battiti non scendevano ed ero costretto a ripartire già in affanno, c'è da dire che non ho voluto tirare troppo, piuttosto mi sono preoccupato di portare a casa un allenamento appena decente, poi non si può tirare sempre a bomba non trovi?
In compenso le gambe muscolarmente le ho trovate meglio del previsto, considerando il lungo di 25km di Domenica sera che mi aveva un pò affaticato causa caldo asfissiante.
In compenso le gambe muscolarmente le ho trovate meglio del previsto, considerando il lungo di 25km di Domenica sera che mi aveva un pò affaticato causa caldo asfissiante.
800m: 2:11,67(Napoli 24/06/2023)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
Re: Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k
Scherzavo ovviamente... e condivido che ora mantenere è già ottimo
in questo il recupero jog aiuta, io nelle corse continue ormai penso che farò pena per un paio di mesi
in questo il recupero jog aiuta, io nelle corse continue ormai penso che farò pena per un paio di mesi
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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Re: Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k
Correre con il caldo per me è del tutto nuovo.
L' anno scorso in questo priodo avevo cominciato da poco e facevo solo 8-10 km 3 volte a settimana alla rinfusa con ritmi ad capocchiam, quest'anno correre cercando di dare una certa struttura agli allenamenti non sarà facile perchè ci devo fare un po' la tara, cercherò di allenarmi con la solita costanza(almeno questo) e di saltare il meno possibile, ovviamente adeguando i ritmi.
L' anno scorso in questo priodo avevo cominciato da poco e facevo solo 8-10 km 3 volte a settimana alla rinfusa con ritmi ad capocchiam, quest'anno correre cercando di dare una certa struttura agli allenamenti non sarà facile perchè ci devo fare un po' la tara, cercherò di allenarmi con la solita costanza(almeno questo) e di saltare il meno possibile, ovviamente adeguando i ritmi.
800m: 2:11,67(Napoli 24/06/2023)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)