Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k

[lucaliffo]

ma sul serio?

[L'Appiedato]

Già a torso nudo da qualche settimana, una scelta per il benessere e l'ecologia, running wild.

[salvassa]

ma sul serio?

Si, se il comune è in vena di battere cassa anche se hai costume non boxer e passeggi sul lungomare

[Ericradis]

Quando corro a torso nudo in luoghi pubblici i consultori si riempiono di donne con segni di gravidanza isterica.

[lucaliffo]

Quando corro a torso nudo in luoghi pubblici i consultori si riempiono di donne con segni di gravidanza isterica.

io sono l´idolo delle barbone tossiche di crack... le sole magre rimaste in brasile

[gaeshipag]

Buongiorno a tutti.
Stamattina caldazza già alle 5:00, fatto fartlek 10x2+2 senza grosse pretese, i battiti nei recuperi in jog a 6 non scendevano più di tanto, comunque portato a casa una specie di lavoro, a concludere allunghi in salita 8x100.

[salvassa]

9 km in 40min oggi hai riposato rispetto agli standard a cui ci avevi abituato

Cmq si anche la mattina non è più tempo da corsa, tocca resistere e aspettare l'autunno

[gaeshipag]

Eh @salvassa stamattina non era proprio cosa, il problema è che nei minuti di recupero i battiti non scendevano ed ero costretto a ripartire già in affanno, c'è da dire che non ho voluto tirare troppo, piuttosto mi sono preoccupato di portare a casa un allenamento appena decente, poi non si può tirare sempre a bomba non trovi?
In compenso le gambe muscolarmente le ho trovate meglio del previsto, considerando il lungo di 25km di Domenica sera che mi aveva un pò affaticato causa caldo asfissiante.

[salvassa]

Scherzavo ovviamente... e condivido che ora mantenere è già ottimo

in questo il recupero jog aiuta, io nelle corse continue ormai penso che farò pena per un paio di mesi

[gaeshipag]

Correre con il caldo per me è del tutto nuovo.
L' anno scorso in questo priodo avevo cominciato da poco e facevo solo 8-10 km 3 volte a settimana alla rinfusa con ritmi ad capocchiam, quest'anno correre cercando di dare una certa struttura agli allenamenti non sarà facile perchè ci devo fare un po' la tara, cercherò di allenarmi con la solita costanza(almeno questo) e di saltare il meno possibile, ovviamente adeguando i ritmi.