Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k

[Ericradis]

Fico! Credo di non aver msi visto la pianta... per uso personale o lo vendi? Mi piace molto come spezia

é il croco, non c´é in montagna in veneto? io vidi belle distese selvatiche in val d´aosta a 1500m

Occhio perché lo zafferano si ottiene dal crocus sativo che ha il fiore sterile e deve essere coltivato e riprodotto con i bulbi. Quello selvatico contiene la colchicina che é un farmaco antigotta ma a dosi piú alte é mortale.

[lucaliffo]

Fico! Credo di non aver msi visto la pianta... per uso personale o lo vendi? Mi piace molto come spezia

é il croco, non c´é in montagna in veneto? io vidi belle distese selvatiche in val d´aosta a 1500m

Occhio perché lo zafferano si ottiene dal crocus sativo che ha il fiore sterile e deve essere coltivato e riprodotto con i bulbi. Quello selvatico contiene la colchicina che é un farmaco antigotta ma a dosi piú alte é mortale.

ma io mica me lo magnavo!

[Ericradis]

é il croco, non c´é in montagna in veneto? io vidi belle distese selvatiche in val d´aosta a 1500m

Occhio perché lo zafferano si ottiene dal crocus sativo che ha il fiore sterile e deve essere coltivato e riprodotto con i bulbi. Quello selvatico contiene la colchicina che é un farmaco antigotta ma a dosi piú alte é mortale.

ma io mica me lo magnavo!

Allora il croco che vedevi non era mortale ma di Montale


«Non chiederci la parola che squadri da ogni lato
l'animo nostro informe, e a lettere di fuoco
lo dichiari e risplenda come un CROCO
Perduto in mezzo a un polveroso prato.

Ah l'uomo che se ne va sicuro,
agli altri ed a se stesso amico,
e l'ombra sua non cura che la canicola
stampa sopra uno scalcinato muro!

Non domandarci la formula che mondi possa aprirti
sì qualche storta sillaba e secca come un ramo.
Codesto solo oggi possiamo dirti,
ciò che non siamo, ciò che non vogliamo.»

[gaeshipag]

Fico! Credo di non aver msi visto la pianta... per uso personale o lo vendi? Mi piace molto come spezia

é il croco, non c´é in montagna in veneto? io vidi belle distese selvatiche in val d´aosta a 1500m

Occhio perché lo zafferano si ottiene dal crocus sativo che ha il fiore sterile e deve essere coltivato e riprodotto con i bulbi. Quello selvatico contiene la colchicina che é un farmaco antigotta ma a dosi piú alte é mortale.

@Ericradis hai ragionissima, infatti io coltivo il crocus sativus, quello selvatico, il crocus vernus c'è anche qui in cilento ma è proprio un'altra cosa e non è indicato per scopi alimentari.

[gaeshipag]

Buongiorno a tutti.
Stamattina fartlek del menga 5x 5' veloci 2' recupero cl, avrei voluto fare 8x ma mi sa che ho sbagliato a impostare le velocità e mi sono dovuto fermare a 5x. Al momento mi sembrava di essere al limite, ma vedendo a posteriori l'allenamento, la fc massima raggiunta durante il lavoro è stata 172 bpm, non altissima considerando che nei lavori raggiungo sempre i 176, forse non vuol dire niente, forse ero solo stanco di testa boh.
I minuti forti sono venuti a 3.49 i recuperi a 4.50 per un totale di 8.2 km con una media tra 4.01 e 4.02.
Alla fine dal nervoso mi sono fatto altri 6.73 km di defaticamento che sono venuti a 5.09,e, fra riscaldamento, lavoro e defaticamento ho fatto quasi 18 km in totale, un' insalata insomma

[chippz]

Eri stanco muscolarmente? Oppure i recuperi un po troppo veloci?

[gaeshipag]

@chippz non credo di essere stanco muscolarmente, non ho aumentato nè il numero delle uscite nè i km, forse i recuperi troppo veloci, soprattutto il secondo, non mi ero accorto di andare troppo forte, la cosa strana è che fino alla quarta ripetizione mi sentivo in controllo, alla quinta ho avuto un black out, le gambe non giravano più, poi però nel defaticamento dopo un km lentissimo si sono risvegliate
Tutto sommato poco male, sono usciti comunque 8.2 km di lavoro, di cui 6.54 intorno o oltre soglia, una specie di ripetute 5x1.3 con recupero 2 minuti cl
Non so se è una schifezza o può andare bene, ma ormai è andata

[Lord_Phil]

No, non avevo mai visto la pianta. So che è tipica dell'Iran
Grazie per le info

[chippz]

@chippz non credo di essere stanco muscolarmente, non ho aumentato nè il numero delle uscite nè i km, forse i recuperi troppo veloci, soprattutto il secondo, non mi ero accorto di andare troppo forte, la cosa strana è che fino alla quarta ripetizione mi sentivo in controllo, alla quinta ho avuto un black out, le gambe non giravano più, poi però nel defaticamento dopo un km lentissimo si sono risvegliate
Tutto sommato poco male, sono usciti comunque 8.2 km di lavoro, di cui 6.54 intorno o oltre soglia, una specie di ripetute 5x1.3 con recupero 2 minuti cl
Non so se è una schifezza o può andare bene, ma ormai è andata

Per me è ottimo, ma con un recupero più piano avresti fatto molto meglio.

[gaeshipag]

Grazie @chippz la prossima volta rallento il rec, anche perchè io la cl la faccio intorno ai 5.10, non so perchè stamattina mi è venuta st'idea qua