Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k

[chippz]

A ridaje con sti lenti deleteri e ridurre i volumi.
Sta tabella sta già partendo male, molto male.. per me lui ti vuole dirottare sui 1500m e per me pensa che quindi non hai bisogno del fondo

[gaeshipag]

Beh @chippz vedremo, poi dei 1500 gliene ho parlato io dicendogli che mi piacerebbe provare la distanza, alla società economicamente conviene di più portare gente che si piazza abbastanza davanti alle tapasciate in strada, la pista è molto meno frequentata.

[salvassa]

Alè ed ecco che uno buono ce lo giochiamo con l'approccio vittoriano in stile FIDAL...

Scherzo

Spero di no. Ma ho forti e fondati timori...

Buttagli lì l'esca sul "trasformare" forza e salite...

Se ti dice ovviamente sì scappa, più veloce che puoi (e tu sei veloce )

[salvassa]

alla società economicamente conviene di più portare gente che si piazza abbastanza davanti alle tapasciate in strada, la pista è molto meno frequentata.

Non direi. Alle tapasciate sei un numero. Tanto è se fai sub35 tanto se chiudi in 1h per i premi societari.

Diverso è il discorso "pubblicità" ma lì tocca avvicinarsi ai 30 come tempi (te lo auguro).

In pista, se la società ha questa vocazione fai punti per loro ai vari societari

[zazs]

Sono d’accordo con @salvassa per esxa sulla trasformazione
É un ottimo metodo on/off per tagliare tecnici. Poi anche se fosse “on” c’è da vedere il resto
Con il tempo ho capito che trovare qualcuno che davvero sa quello che fa è difficilissimo

[chippz]

Forse si potrebbe stilare un ABC di domande, parlando dai 1500m in su:
1) a che ritmo i lenti?
A: a sensazione / B: a sensazione ma il più veloce possibile / C: parti forte e finisci fortissimo / D: il ritmo del lento corrisponde alle tue capacità: tanto più sei veloce nei lenti tanto più sei forte

2) potenziamento?
A: dopo i lavori / B: dopo i lavori ma multipower only / C: prima dei lavori, per trasformare / D: salite e poi ripetute in pista per rendere meglio

3) volumi?
A: tendenti all'incremento ma in funzione del periodo e distanza / B: in funzione del periodo e distanza ma pochi / C: l'importante è l'intensità / D: i volumi sono secondari perché ciò che fa migliorare sono i lavori


Già con queste tre domande e risposte possiamo stilare:
-maggioranza di A: conosce almeno l'abc a livello teorico, poi dipende in che modo farà la tabella, ma la base c'è
-maggioranza di B: conosce l'abc ma è corrotta da una mentalità più "velocista"
-maggioranza di C: non è aggiornato e si basa solo sui metodi "velocisti" che gli hanno tramandato
-maggioranza di D: è bastato sui metodi "velocisti" ma rielaborati con una sua linea di pensiero


Se C e D = mi dispiace, meglio cambiare a meno che non vuoi sacrificare quanto fatto in funzione di un boom nel brevissimo termine aumentando il rischio infortunio / stagnazione nel lungo periodo.
Se B = far valutare la tabella (a noi )
Se A = far valutare la tabella (a noi ), ma siamo fiduciosi

[gaeshipag]

Cavolo e io che credevo che si trattasse solo di correre e divertirsi
Sono curioso di vedre che tabellla mi fa, a pelle mi sembra una persona seria, avrò modo di capire meglio le cose(spero).
Tanto non sono obbligato a fare nulla, mal che vada posso cambiare registro, il beneficio del dubbio glielo voglio concedere però.
@salvassa grazie mille per la fiducia ma, davvero, "avvicinare i 30" a meno che tu non ti riferissi alle distanze fino ai 1500.

[gaeshipag]

Forse si potrebbe stilare un ABC di domande, parlando dai 1500m in su:
1) a che ritmo i lenti?
A: a sensazione / B: a sensazione ma il più veloce possibile / C: parti forte e finisci fortissimo / D: il ritmo del lento corrisponde alle tue capacità: tanto più sei veloce nei lenti tanto più sei forte

2) potenziamento?
A: dopo i lavori / B: dopo i lavori ma multipower only / C: prima dei lavori, per trasformare / D: salite e poi ripetute in pista per rendere meglio

3) volumi?
A: tendenti all'incremento ma in funzione del periodo e distanza / B: in funzione del periodo e distanza ma pochi / C: l'importante è l'intensità / D: i volumi sono secondari perché ciò che fa migliorare sono i lavori


Già con queste tre domande e risposte possiamo stilare:
-maggioranza di A: conosce almeno l'abc a livello teorico, poi dipende in che modo farà la tabella, ma la base c'è
-maggioranza di B: conosce l'abc ma è corrotta da una mentalità più "velocista"
-maggioranza di C: non è aggiornato e si basa solo sui metodi "velocisti" che gli hanno tramandato
-maggioranza di D: è bastato sui metodi "velocisti" ma rielaborati con una sua linea di pensiero


Se C e D = mi dispiace, meglio cambiare a meno che non vuoi sacrificare quanto fatto in funzione di un boom nel brevissimo termine aumentando il rischio infortunio / stagnazione nel lungo periodo.
Se B = far valutare la tabella (a noi )
Se A = far valutare la tabella (a noi ), ma siamo fiduciosi

Mizzica @chippz quanto ci hai messo a fare sto post? Sei un grande!!
Comunque grazie a tutti per l'interessamento, vi terrò aggiornati.

[chippz]

Mizzica @chippz quanto ci hai messo a fare sto post? Sei un grande!!

Umh.. neanche 5 minuti

Poi vuol dire tutto e nulla, vedi la Del Buono che con 30 km/sett si è rimessa in carreggiata. Io quando m'ero stufato della corsa e m'ero messo a fare 100 e 200 forse facevo più km , però io sempre pippa sono stato, lei è lì alle olimpiadi.

Diciamo solo che, avendo visto la tua progressione e i tuoi allenamenti, per come stavi andando stavi andando bene ed eri ben lontano (apparentemente) da un periodo di stagnazione.
Di solito ha senso cambiare quando la programmazione è sbagliata e/o non si migliora più.. e non era il tuo caso appunto.
Comunque la società può darti una marcia più, ma attento a vedere come si allenano gli altri! Non sempre di più è meglio.

[Zedemel]

io sono della filosofia "funziona? Non toccarlo".
Cioè finchè facendo così, migliori così rapidamente, non cambierei.