Allenamento e alimentazione Spuffy
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Per 20 secondi ti sei perso 900 euro
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
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42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
No no diverso.. Mi han detto primo italiano e gli ho detto no secondo!Zedemel ha scritto:Ora citazioni e inquadrature sulla RAI.
Da notare la freschezza, chiede subito se è arrivato secondo per i soldini
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Per un minuto ne ho presi 700 però! Fino a poco prima ero terzo italianoLord_Phil ha scritto:Per 20 secondi ti sei perso 900 euro
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Eh in effetti mi domando sempre quanto sia facile/difficioe capirlo quando sei in gara e hai tanti nordafricani che non sai se sono italiani o no
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Ah ok allora bene! Hai fatto bene a tirare una scora per far allontanare il terzo
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800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
C'è la bandiera sul pettorale!Lord_Phil ha scritto:Eh in effetti mi domando sempre quanto sia facile/difficioe capirlo quando sei in gara e hai tanti nordafricani che non sai se sono italiani o no
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
@spuffy, fai anche la maratona di Valencia?
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42k: 2:37:43 - 3:44/km (Valencia 12/2023)
21k: 1:15:39 - 3:35/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18/km (Brugg 06/2023, CH)
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
No sono giù in vacanza!sabba ha scritto:@spuffy, fai anche la maratona di Valencia?
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Ti avrei invitato a fare una corsetta insieme a BCN, ma ho le gambe che sono due pezzi di legno dopo Valencia
42k: 2:41:42 - Sevilla 02/2023
21k: 1:16:44 - Tallinn 09/2022
10k: 34:22 - Aix-les-Bains 03/2024
5k: 16:56 - Barcelona 11/2023
http://www.theneverendingtravels.com/
https://www.strava.com/athletes/14424747
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