Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

No no sono su di peso.. Diciamo che sto facendo poco l'atleta ultimamente. Ma ho finito la stagione a Londra.. Ora cazzeggio

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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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salvassa
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da salvassa »

ci sta dai...

anch'io post maratona son risalito.

Non che io sia un atleta, però sicuramente per il peso sono più "fissato". Pur da peso massimo.

Però quando la testa stacca stacca. E magari fa anche bene. Tanto con i km che fai basta un mese non dico moderato ma senza eccessi e ci rientri
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Lord_Phil
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil »

Ultim'ora, in arrivo Angela Lansbury nel Varesotto 😂
https://www.malpensa24.it/giro-varesott ... o-cuirone/
@edorm non ci hai detto GNENTE della tua partecipazione
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da L'Appiedato »

Lord_Phil ha scritto: mar 31 mag 2022, 9:04 Ultim'ora, in arrivo Angela Lansbury nel Varesotto 😂
https://www.malpensa24.it/giro-varesott ... o-cuirone/
@edorm non ci hai detto GNENTE della tua partecipazione
Se ne era accennato nel post sul doping.
Ci sono regole che si possono legittimamente contestare ma se si decide di giocare allora poi bisogna rispettare le regole del gioco.
Di per sè come gesto simbolico di protesta può essere comprensibile anche se non conosco i modi con cui è stato condotto. E' una libera espressione di opinione, resta il fatto che, ad oggi, quello là è il legittimo vincitore. Le regole e i diritti al massimo si cambiano, non si negano.
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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salvassa
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da salvassa »

avrei preferito salissero sul podio e gli pisciassero addosso dicendo "tanto la mia è pulita mica come la tua"... è un'idea eh :-D
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da maarco72 »

Il regolamento prevede che possa correre,che non gli si può vietare iscrizione ecc ecc ...io partecipo alla gara accetto il regolamento,per cui se va sul podio a livello regolamentare lo devo accettare
Mi dovrei rifiutare di gareggiare..
Se gareggio purtroppo devo accettare che venga premiato
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

Nessuno dice che non debba gareggiare (cioè io farei una classifica per loro) solo che mi parlate di regole... Ma le regole dicono anche che loro i soldini nelle gare da dopati non dovrebbero prenderli e restituirli e darli a noi che siamo stati fregati.. Per assurdo le regole rispettate sono solo per i bombatoni e quelle che tutelano noi no... Vi lascio una foto ricordo della settimana prima che lo presero... Sapete che fine han fatto gli altri due? Volete sapere quanti soldi han rubato e mai restituito? Non parliamo di regole.. Immagine

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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da maarco72 »

spuffy ha scritto: mar 31 mag 2022, 10:17 Nessuno dice che non debba gareggiare (cioè io farei una classifica per loro) solo che mi parlate di regole... Ma le regole dicono anche che loro i soldini nelle gare da dopati non dovrebbero prenderli e restituirli e darli a noi che siamo stati fregati.. Per assurdo le regole rispettate sono solo per i bombatoni e quelle che tutelano noi no... Vi lascio una foto ricordo della settimana prima che lo presero... Sapete che fine han fatto gli altri due? Volete sapere quanti soldi han rubato e mai restituito? Non parliamo di regole.. Immagine

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No le regole (purtroppo...)non prevedono che ridiano i soldi rubati (che poi sti tizzi hanno rubato poco rispetto ad esempio ad un BARBI).. purtroppo no...se nelle regole mettono anche che una volta beccati debbano restituire ciò che hanno rubato...vedi come cambiano le cose.
Parecchi che beccano alla fine si sono sistemati... Barbi l'hanno squalificato a vita.. grazie al cazzo ormai aveva finito la carriera di soldi (non ridati)ne ha tirati su a valanga
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Lord_Phil
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil »

Certo che dovrebbero ridare i soldi, come gli elite perdono le medaglie
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da maarco72 »

Lord_Phil ha scritto: mar 31 mag 2022, 10:37 Certo che dovrebbero ridare i soldi, come gli elite perdono le medaglie
Gli elite perdono medaglie..non soldi vinti alle gare