Allenamento e alimentazione Spuffy

[Ericradis]

È indicativo per un tempo che inizia per 28

Ma va dai.. Così mi sembra da 29:20 ad andare bene

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La media è 2'54"/km con poco recupero, secondo me sei vicino ai 29'00"

Il primo 2000 è quasi un dato spurio forse perchè non aveva ancora carburato. Recuperi brevi, volume totale di 12km. Se trovasse il treno giusto sotto i 29 ci va. Il problema è che non è facile trovare la gara giusta a quel livello.

[spuffy]

Ma va dai.. Così mi sembra da 29:20 ad andare bene

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La media è 2'54"/km con poco recupero, secondo me sei vicino ai 29'00"

Il primo 2000 è quasi un dato spurio forse perchè non aveva ancora carburato. Recuperi brevi, volume totale di 12km. Se trovasse il treno giusto sotto i 29 ci va. Il problema è che non è facile trovare la gara giusta a quel livello.

Corro sempre dietro alla mia lepre in bici! il primo è stato un assaggio dopo i 21 in 1:08 pensavo di essere stanco. Però bho davvero il 28 non lo vedo... E poi in effetti una gara con 28 in Italia non so...

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[zazs]

Andrea anche io ci vedo un sub 29. Perche non ti organizzi con qualche lepre e provi a farlo? Magari lo stesso Edo puo provare a tirarti visto che sta dalle tue parti.

[chippz]

Tanta roba!

[Ericradis]

La possibilità più semplice è trovare un 10k su strada con atleti africani.

[Zedemel]

@spuffy
Bella recensione delle boston 10 che condivido.
Quando dici gente di 80kg che sta sotto i 5'/km sono pochi... lo prenderò come un complimento

[spuffy]

Si è un complimento!

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[salvassa]

Come ho scritto su YouTube per me non è così raro.

Io peso 84/85kg. Sotto i 4 ci vado in una 10k (in mezza vedremo) e non sono un fenomeno anzi mi passa gente più panciuta.

Secondo me andrebbe fatto un discorso un po' meno tranchant prendendo in esame altezza e percentuale di grasso.

Che un botolo di 1.60 di 85kg al 40% di massa grassa difficilmente vada sotto i 5/km è condivisibile. Che sia difficile per uno dello stesso peso alto 191 al 10% di grasso direi proprio di no, mi pare un risultato banale

[spuffy]

Ieri 20 km 1:04:07 forma ottima vediamo se riesco a migliorare!

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[Lord_Phil]

Figa