Non solo non miglioro, peggioro proprio.

[NapoliRun]

Scusa ma se in progressione..non è un lento...
Cioè il lento ed il lungo lento devono essere tali...e a ritmo costante
E cmq visti i tuoi tempi sui 1000, il ritmo che tieni nei lunghi è troppo veloce...sono in pratica due lavori...
E qui Luciano dirà la sua...

[marekminutski]

Conosco un ragazzo che si fa seguire da Massini (altro tabellaro): ritmi fissi da seguire e buonanotte. Indovinate? Pure lui sta peggiorando: nell'ultima mezza voleva fare 1:39 e ha fatto 1:45 scoppiando a metà. Indovinate un'altra cosa? Massini gli dice che: "Ha in canna 1:35".

ALLUCINATO, PROPAGANDISTA E VENDITORE.

Cosa gli ho detto dopo la gara? Fatti un mese di fondi lenti a sensazione (li faceva a 5' stando a Massini) e poi riparti (ma i lenti continua a farli sciolto e manda affanculo i 5' fissi der toscano).

[simone03031986]

il medio dovrebbe essere all'interno dell'uscita del venerdì che prevede un progressivo dove da ritmo del lento raggiungo il veloce in 14 km divisi in 5-5-4 più o meno.Pablo

Il medio e questa roba che fai tu sono 2 cose completamente differenti

Con Pizzolato gli allenamenti uscivano bene e lui prevedeva ottime performances, però poi i conti diventavano contesse.

...è proprio qui la linea di confine tra un allenatore ed un allenatoreimprenditore

[loris]

Ciao Pablo,
effettivamente qualcosa che non va deve esserci, sui 10k u sulla mezza hai dei buoni tempi ma la maratona...
Io che faccio i 10k 1' più lenti di te e la mezza, forse preparandola, potrei farla a 1h36'/37' ho comunque un 3'38 in maratona.
Come dice Napoli i lunghi lenti andrebbero corsi costanti e farli ai 5' forse è veloce, riportandoti sempre il mio esempio io per la maratona ho fatto i lunghi quasi tutti sui 5'15" e la maratona a 5'11"...
Dovresti forse aggiustare i ritmi dei lenti e fare qualche medio in più e poi secondo me lavori troppo in progressione.

[lucaliffo]

il tempo migliore che ha è quello sulla mezza.
10km da migliorare... maratona da riscrivere completamente. lo scarto di passo 21-42 è abissale...

[pablo]

Esattamente Lucaliffo,
sono per tutti un runner atipico cui i tempi non quadrano.
la mezza non torna con la maratona e il tutto non torna con il 10000.
Per la maratona comunque spezzerei una lancia per la location poco idonea a sogni di gloria, partendo dalla griglia 3:30/4 ore il ritmo l'ho intrapreso all'ottavo dopo le Cascine, quest'anno me ne vado a Verona chissà che con meno gente ed un percorso più affabile non esca qualcosa di meglio.
Quindi Lucaliffo come mi dovrei muovere nell'immediato per una mezza l'8 maggio veloce?
Grazie 1000
Pablo

[Zedemel]

Io intanto diminuirei i lavori, giusto per vedere l effetto che fa

[lucaliffo]

Esattamente Lucaliffo,
sono per tutti un runner atipico cui i tempi non quadrano.
la mezza non torna con la maratona e il tutto non torna con il 10000.
Per la maratona comunque spezzerei una lancia per la location poco idonea a sogni di gloria, partendo dalla griglia 3:30/4 ore il ritmo l'ho intrapreso all'ottavo dopo le Cascine, quest'anno me ne vado a Verona chissà che con meno gente ed un percorso più affabile non esca qualcosa di meglio.
Quindi Lucaliffo come mi dovrei muovere nell'immediato per una mezza l'8 maggio veloce?
Grazie 1000
Pablo

a breve termine ascolta i ragazzi qua... a lungo termine ci sono i messaggi privati

[pablo]

Ottimo, intanto seguo Zedemel.
Pablo

[simone03031986]

Io intanto diminuirei i lavori, giusto per vedere l effetto che fa

...ed in uno dei lavori settimanali farei un medio...