Potenza e corsa

L'importanza del potenziamento e dello stretching
zazs
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Re: Potenza e corsa

Messaggio da zazs »

disti ha scritto: mar 23 giu 2020, 22:04 Non penso che stryd faccia un calcolo così semplice, loro dicono questo:
"Stryd tracks your foot through three dimensional space and records the accelerations, impacts, and forces that are being applied. From that information, we calculate power, as well as provide other commonly used run metrics like distance, pace, cadence, ground contact time, vertical oscillation, etc. All of our calculations have been validated with high resolution motion capture systems, dual force plate treadmill, and metabolic testing"
Certo che è una misura affidabile è tutto da dimostrare, secondo me in salita dà valori troppo alti.
È una descrizione piuttosto generica da cui non è possibile desumere il metodo.
Di accelerometri ho un po di esperienza per il lavoro che faccio e non è una roba semplice tirare fuori la cinematica se l’accelerometro è montato su una terna mobile

Tra le altre cose sto sviluppando uno smartwatch per atletica leggera. Uno dei challenge è per l’appunto misurare velocità e potenza solo con i dati accelerometrici senza ausilio del gps. Lo smartwatch è pensato per l’uso in pista
Abbiamo messo a punto il software per la definizione dei workout e l’algoritmo per la falcata e il tempo di appoggio. Il prossimo step è la velocità istantanea
400 53”90
800 2’02”85
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L'Appiedato
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Re: Potenza e corsa

Messaggio da L'Appiedato »

zazs ha scritto: mar 23 giu 2020, 22:09
Appiedato forse intendi estensimetri non elastomeri
Sí, scusa, avevo scritto na cavolata.
Estensimetri
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Re: Potenza e corsa

Messaggio da lore75 »

disti ha scritto: mar 23 giu 2020, 22:04 Non penso che stryd faccia un calcolo così semplice, loro dicono questo:
"Stryd tracks your foot through three dimensional space and records the accelerations, impacts, and forces that are being applied. From that information, we calculate power, as well as provide other commonly used run metrics like distance, pace, cadence, ground contact time, vertical oscillation, etc. All of our calculations have been validated with high resolution motion capture systems, dual force plate treadmill, and metabolic testing"
Certo che è una misura affidabile è tutto da dimostrare, secondo me in salita dà valori troppo alti.
Lo dicono per vendere il prodotto. Che poi lo facciano mi pare poco credibile.
L'hardware ha costo contenuto. Avranno lavorato sull'algoritmo ma le approssimazioni da fare sono enormi
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

"Concimare oggi per vincere domani "
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disti
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Re: Potenza e corsa

Messaggio da disti »

@lore75
Concordo, si dovrebbe guardare l'algoritmo per vedere cosa fa.
Al prossimo lento provo a metterlo in qualche modo ad un braccio, voglio vedere che valori dà tanto per curiosità
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Re: Potenza e corsa

Messaggio da chippz »

chippz ha scritto: dom 21 giu 2020, 18:09 In questo periodo mi sono informato un po di più sui concetti di "forza". Molti allenatori parlano di allenare la potenza, cioè la più alta forza che si riesce a generare con la più alta velocità. Quindi al posto di un 90/95% 1 RM squat è preferibile fare un 40/50/60% (in base alle proprie capacità) con risalita quanto più veloce possibile.
Il buon Eddie ha messo un video dei suoi "speed deadlift". Obiettivo farli il più veloce possibile.
8 serie da 2 ripetizioni con 210 kg.

Chi mi aiuta con i conti?
Una formuletta per lo squat diceva che per calcolare i kg sollevati del proprio peso corporeo bastava togliere il 17% del proprio bw, quindi dalla vita in su. Nello stacco si può considerare uguale?
Comunque la distanza tra punto più basso e punto più alto nello stacco è maggiore che in uno squat ass-to-grass, quindi potrebbe far generare più potenza (certo, se ragionassimo così allora l'esercizio che mi fa pensare a più potenza è il clean&press ma io voglio un esercizio di sole gambe).
Quindi il nostro amico potrebbe aggirarsi sui 1700/2000 watt con sti "speed deadlift"? Anch'io voglio! :lol:

misurato ora: nello squat ho escursione verticale 70-75cm, nello stacco 55-60.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: Potenza e corsa

Messaggio da lucaliffo »

chippz ha scritto: mer 24 giu 2020, 11:42
chippz ha scritto: dom 21 giu 2020, 18:09 In questo periodo mi sono informato un po di più sui concetti di "forza". Molti allenatori parlano di allenare la potenza, cioè la più alta forza che si riesce a generare con la più alta velocità. Quindi al posto di un 90/95% 1 RM squat è preferibile fare un 40/50/60% (in base alle proprie capacità) con risalita quanto più veloce possibile.
Il buon Eddie ha messo un video dei suoi "speed deadlift". Obiettivo farli il più veloce possibile.
8 serie da 2 ripetizioni con 210 kg.

Chi mi aiuta con i conti?
Una formuletta per lo squat diceva che per calcolare i kg sollevati del proprio peso corporeo bastava togliere il 17% del proprio bw, quindi dalla vita in su. Nello stacco si può considerare uguale?
Comunque la distanza tra punto più basso e punto più alto nello stacco è maggiore che in uno squat ass-to-grass, quindi potrebbe far generare più potenza (certo, se ragionassimo così allora l'esercizio che mi fa pensare a più potenza è il clean&press ma io voglio un esercizio di sole gambe).
Quindi il nostro amico potrebbe aggirarsi sui 1700/2000 watt con sti "speed deadlift"? Anch'io voglio! :lol:

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http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
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Re: Potenza e corsa

Messaggio da chippz »

lucaliffo ha scritto: mer 24 giu 2020, 12:24 misurato ora: nello squat ho escursione verticale 70-75cm, nello stacco 55-60.
io 50-55cm nello squat e 60 cm nello stacco (sebbene quest'ultimo dipende dal diametro dei dischi).. :boh: :boh:

Con un'escursione di 75 cm a parità di kg e velocità produrrei tipo 150/200w in più :shock:
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: Potenza e corsa

Messaggio da lucaliffo »

20cm di differenza tra noi é assurdo, abbiamo una corporatura simile mi pare, secondo me il tuo non é "ass to grass" e/o pieghi poco la schiena e/o allarghi molto i piedi.
non mi pare di sfondare il pavimento col culo... :joint:
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Re: Potenza e corsa

Messaggio da chippz »

C'hai ragggione!
Rimisurato vero ass-to-grass e 74 cm. Il punto è che da quella posizione ho pochissimo controllo con peso sulle spalle (20 kg, ma già 40 kg non so :D dovrei riprovare, ma mi ricordo che 60 kg non arrivavo così giù). Per questo avevo contato da una posizione più fattibile (che alla fine si discosta di tipo 6/7 cm dal parallelo).
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: Potenza e corsa

Messaggio da zazs »

La potenza dipende dalla velocità non dalla distanza (spazio percorso). Dalla distanza dipende l’energia che rapportata al tempo (detto maccheronicamente) da la potenza. La potenza espressa è funzione dell’istante considerato, ovvero cambia durante l’esecuzione dell’esercizio perchè cambia la velocità di esecuzione durante l’esercizio. L’energia necessaria invece è un grandezza globale che è indipendente dal tempo impiegato ad eseguire l’esercizio. Quindi per capirci se sollevo 50kg di 1 metro avró necessitá di
50 x 9.81 x 1 = 490.5 joule
Questo numero non dipende dal tempo che ci impiego a sollevare i 50kg di un metro
Se considero che l’esecizio avviene a velocitá di sollevamento costante un’atleta che ci impiega 1 sec ha una potenza di 490.5 watt, un’atleta che ci mette 2 sec ha una potenza di 245.25 watt
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800 2’02”85