Preparazione Vdot Jack Daniels

[run_mike]

Ciao da poco ho acquistato e letto il libro di Jack Daniels' RUNNING FORMULA.
E' stata una lettura interessante e dettagliata. Io mi sono sempre allenato con le tabelle e indicazioni del libro di Pizzolato.
Vorrei avere dei pareri su chi si allena con il metodo Vdot? Lo trovate efficace o consigliate di continuare con la vecchia via.
Vi ringrazio.

[Ericradis]

Ciao da poco ho acquistato e letto il libro di Jack Daniels' RUNNING FORMULA.
E' stata una lettura interessante e dettagliata. Io mi sono sempre allenato con le tabelle e indicazioni del libro di Pizzolato.
Vorrei avere dei pareri su chi si allena con il metodo Vdot? Lo trovate efficace o consigliate di continuare con la vecchia via.
Vi ringrazio.

Personalmente preferisco la metodica di allenamento di jack Daniels rispetto a quella di Pizzolato. Anche se personalmente non ho mai usato loro tabelle di allenamento.

[salvassa]

Io il pizzo, che è stato il primo libro di corsa che ho comprato, lo butterei direttamente dalla finestra... tra la sua CL che è in realtà è una CLS e gli eccessivi allenamenti di qualità (in proporzioni a quelli semplici, che peraltro appunto facili non sono)

[run_mike]

Grazie @salvassa

[Zedemel]

ero andato qualche volta nel sito, il vdot mi pare dia dei valori con scarti piuttosto bassi, roba che pochi amatori ottimizzati hanno.

[salvassa]

ero andato qualche volta nel sito, il vdot mi pare dia dei valori con scarti piuttosto bassi, roba che pochi amatori ottimizzati hanno.

Vero ma soprattutto per la maratona... A me impostando il valore di soglia attuale mi dà una 10k possibile, una mezza che uno che non scarta troppo farebbe (+11), ma una maratona improbabile +11 su mezza

[lucaliffo]

ero andato qualche volta nel sito, il vdot mi pare dia dei valori con scarti piuttosto bassi, roba che pochi amatori ottimizzati hanno.

Vero ma soprattutto per la maratona... A me impostando il valore di soglia attuale mi dà una 10k possibile, una mezza che uno che non scarta troppo farebbe (+11), ma una maratona improbabile +11 su mezza

se si fa un libro destinato commercialmente pure o soprattutto ad amatori, come si fa a non tener conto della realtá EMPIRICA statistica di questi?
ai tempi di rf feci una statistica scarti 21-42:
- universitari 36
- albanesiani 31
- stanza42km 34
ad oggi i miei maratoneti 24, ne ebbi solo 3 su 21 under 15 (9, 13, 14)

[salvassa]

C'è 9" tra i record del mondo con mezza e maratona se non sbaglio... Ho detto tutto. Penso che fra amatori chi ha 11" di differenza mezza - maratona è perché è più interessato alla maratona e magari in mezza potrebbe fare meglio insistendo lì

Va detto però che queste previsioni lasciano il tempo che trovano visto che, se ricordo bene, nei vari workout non cita il ritmo maratona come passo (potrei sbagliare, letto molto tempo fa)

[sabba]

Magari può essere interessante: confronto tra diversi piani di allenamento per maratona, tra cui anche Daniels.


https://fellrnr.com/wiki/A_Comparison_o ... ning_Plans

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