Emh... non ce l'ho il libro.
Avevo solo visto dei video di uno dei collaboratori del libro che parlavano di vari allenamenti presi dal libro (tra cui questo del 15x6").
Emh... non ce l'ho il libro.
ma qua erano giovinotti 25enni, 'normally active but no competitive trained'' (???), 182x78, 50 vo2max.
lo studio dice che se alleni lo sprint migliori lo sprint, se alleni la res.lattacida migliori la res.lattacida, se alleni l´uncinetto migliori l´uncinettochippz ha scritto: ↑gio 22 apr 2021, 19:46 Boh, alla fine pare che in realtà lo studio dica un'altra cosa. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17194727/
Anche se poi nel libro Formula HIIT c'è scritto 6x6" al 95% velocità max con recupero 60" e, ripetuto 2/3 volte a settimana per N settimane porta benefici persino a livello aerobico.
Però effettivamente dipende anche dal livello mi sa. Se corro come ho corso oggi, 15x6" rec 1' lo faccio tranquillamente, verrebbe qualcosa tipo 15x40m, anche farli all-out non è impossibile.
Magari per uno sprinter la cosa diventa un po più complicata..
vero.. invece sul libro pare ci sia scritto che sul lungo periodo migliori pure l'endurance.
per me sti studi non vanno enfatizzati/estrapolati. e sono pure pericolosi.