Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k

[zazs]

Bravissimo @gaeshipag
La prima volta sotto i 40’ é una bella soddisfazione

[gaeshipag]

@NicolaRossi1 @zazs
Grazie mille, lo prendo come punto di partenza, anche perché sono tempi teorici, la gara immagino sia un'altra cosa

[orli]

complimenti @gaeshipag, penso questo sia solo l'inizio, hai il tempo e l'eta' per migliorarti

[gaeshipag]

Grazie @orli

[gaeshipag]

Buongiorno a tutti.
Stamattina fartlek 3x3'2'1' rec 2' venuto a media 3.40 i minuti forti e 4.54 i recuperi, in totale 8.18 km in 34 minuti a 4.09.
Come al solito avrei potuto tirare di più le prime 2 frazioni perchè l'ultima è venuta decisamente più forte, soprattutto l'ultimo minuto, ma ho ancora difficoltà da questo punto di vista, comunque credo che in questa fase, senza una gara all'orizzonte, potrebbe non essere negativo il non tirare troppo i lavori( l'ultimo minuto l'ho tirato però).
Di seguito alcune immagini:

[sabba]

In effetti bella progressione sull'ultima serie.

Curiosità: l'hai trovato sul maggico libro questo fartlek?

[gaeshipag]

Curiosità: l'hai trovato sul maggico libro questo fartlek?

No l'ho trovato sul maggico forum in qualche discussione e l'ho scopiazzato

[salvassa]

devo averlo proposto io visto che è il fartlek che luc mi mette come scarico pre gara

[gaeshipag]

@salvassa può essere, l'avevo appuntato un paio di mesi fa e oggi ho deciso di provarlo.
Comunque mi è piaciuto abbastanza perchè ho toccato velocità per me inusuali(ved. ultimo minuto), mi sembrava proprio di.... correre

[salvassa]

è il bello dei fartlek, anche quello più corposo 3x5-3-1 sempre con rec 2' non è male