Oggi corro

[Ericradis]

Oggi 18km leggermente collinari a 5.01. Ieri solita oretta di spin bike a 130 battiti medi.

[lucaliffo]

ieri sera in casa 9 es.core e 12 complementari.

stamattina fresco, nuvoloso, pioviggine a tratti. seduta solita forza/intensitá al parco ma uscita molto lunga, 1:25´:
40´marcia lenta
10´íntensi con 2x step/sci/rema/dips, 2´marcia
5´intensi con 10x gradoni, 2´cav
10´íntensi con 2x step/sci/rema/dips
15´cav

[NicolaRossi1]

Scrivo solo quando faccio qualcosa di dignitoso. Oggi 21Km camminata in montagna +1400m, quasi 6h di camminata effettiva.

Siamo dovuti tornare indietro a metà, al posto di concludere un anello, causa neve, traccia inesistente e nuvole basse.

Montagna bella come al solito

dove?

Qui https://it.m.wikipedia.org/wiki/Piani_di_Artavaggio

Sopra Lecco, Val Sassina.

Avevamo in mente un giro in Val di Mello (rifugio Allievi, 2500), ma non avevamo idea delle condizioni meteo.

[orli]

venerdi' pomeriggio un'oretta di lentissimo in pianura mentre sabato e ieri un'ora di corsa in montagna

[GioPod]

Stasera 1h di CUL

[lucaliffo]

stamattina 55´cav e 12´circuito core

[orli]

ieri sera 15 km di lento con leggera progressione nel finale

[Ericradis]

Oggi 2km di riscaldamento poi nonmedio di 8km a 4.15.

[GioPod]

Stasera 45min di CUL, poco fluviale quindi abbastanza mossa.

[orli]

Stasera minacciava pioggia e comunque fa ancora freddo per cui sono salito in mansarda e ho pedalato deciso per un'ora e tre quarti... Ma dove vivo???? Tra tre mesi riparte l'inverno e non ho ancora visto la primavera