Julien Wanders

[NicolaRossi1]

azzo che massacro...
finalmente si vedono i 2000 ma non li farei dopo un lungo.
continua a latitare tutta la zona tra 3 e 3´35, il centrocampo... squadra con schema 5-0-5

Mi pare di aver visto raramente un medio classico all'italiana.

[disti]

"06-giu 5km warm, 5x(2000m track + 6x60m uphill)/r.2' + 1000m"
Strano questo allenamento, cioè ha fatto 6 x 60m in salita dopo ogni 2000m o sono sbagliate le parentesi?
Sembra perfetto per farsi male

[edorm]

@disti confermo che le parentesi sono giuste.
È tra l'altro quella salita in macchina o la fai in prima, o non sali.

[salvassa]

azzo che massacro...
finalmente si vedono i 2000 ma non li farei dopo un lungo.
continua a latitare tutta la zona tra 3 e 3´35, il centrocampo... squadra con schema 5-0-5

La bizona

[L'Appiedato]

"06-giu 5km warm, 5x(2000m track + 6x60m uphill)/r.2' + 1000m"
Strano questo allenamento, cioè ha fatto 6 x 60m in salita dopo ogni 2000m o sono sbagliate le parentesi?
Sembra perfetto per farsi male

Canova li utilizza questi allenamenti

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[disti]

Qual è lo scopo? fare correre i 2000m con più acido lattico?

[chippz]

A me sembra più un lavoro di cadenza, come a voler correre applicando più forza oppure per stancare la muscolatura senza stancare ulteriormente lato organico.

Utile o non utile boh

[lucaliffo]

azzo che massacro...
finalmente si vedono i 2000 ma non li farei dopo un lungo.
continua a latitare tutta la zona tra 3 e 3´35, il centrocampo... squadra con schema 5-0-5

Mi pare di aver visto raramente un medio classico all'italiana.

9 medi et similia (soprattutto similia) fatti in 6 mesi da inizio dicembre, troppo poco per i miei gusti:

26-dic 20km at around 3’10/km
05-gen 5x3km fast/1km moderate (2´58/3´27)
10-gen Progressive tempo 4x3km (9’09 > 8’44)
26-gen 9x1km fast/1km moderate (2´56/3´22)
infortunello
28-feb Long run with changing pace 25,02 km 3'21
07-mar 30km 3'22
12-mar Progressive tempo 5x3km (9’24 > 8’57)
20-mar 2x10km/r.5’ (33’08 > 30’42)
polmonite

scusate la svista, ho cancellato l´ultima del 29/4 (l´avevo vista come variato ma non lo é).
quindi ne abbiamo 8 in 6 mesi

[Lord_Phil]

"06-giu 5km warm, 5x(2000m track + 6x60m uphill)/r.2' + 1000m"
Strano questo allenamento, cioè ha fatto 6 x 60m in salita dopo ogni 2000m o sono sbagliate le parentesi?
Sembra perfetto per farsi male

Che massacro

[salvassa]

azzo che massacro...
finalmente si vedono i 2000 ma non li farei dopo un lungo.
continua a latitare tutta la zona tra 3 e 3´35, il centrocampo... squadra con schema 5-0-5

Mi pare di aver visto raramente un medio classico all'italiana.

9 medi et similia (soprattutto similia) fatti in 6 mesi da inizio dicembre, troppo poco per i miei gusti:

26-dic 20km at around 3’10/km
05-gen 5x3km fast/1km moderate (2´58/3´27)
10-gen Progressive tempo 4x3km (9’09 > 8’44)
26-gen 9x1km fast/1km moderate (2´56/3´22)
infortunello
28-feb Long run with changing pace 25,02 km 3'21
07-mar 30km 3'22
12-mar Progressive tempo 5x3km (9’24 > 8’57)
20-mar 2x10km/r.5’ (33’08 > 30’42)
polmonite
29-apr Tempo run 4x3km/r.1km easy (9’22 > 9’01)

ti ha ascoltato, oggi ha fatto un progressivo di 20km (o meglio un regressivo perché è saltato come un salvassa qualunque per il caldo ahahaha) intorno ai 3.10