Julien Wanders

Una sezione dedicata al Blog del Corsaro da dove si può accedere a tutti i suoi articoli.
Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 14200
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: Julien Wanders

Messaggio da Zedemel » lun 26 lug 2021, 21:15

Settimana 33

19-lug 16km 3'45" with variations
19-lug 10km 4'04" 6x60m uphill
20-lug "5km easy + 2x(3000m + 5x400m/r.1')/r.8' (r.6' After 3000m)
8'22//62""/61""/61""/61""/62""//8'32/61""/62""/61/62""/57"", 1,3km cool"
20-lug 7km 4'18"
21-lug 15km 3'58"
21-lug 10km 4'09"
22-lug 13,5km 3'58"
24-lug "5km warm, Track session in 🇯🇵 : 10x600m/r.200m (1'20-130)
1'35/1'35/1'36/1'35/1'36/1'35/1'35/1'35/1'35/1'35, 0,8km cool (TOKYO)"
24-lug 11km 4'04", 10x100m strides (TOKYO)
25-lug 20km moderate 3'28" (TOKYO)
25-lug 11km 4'03" + 10x100m strides (TOKYO)
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 21987
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Julien Wanders

Messaggio da lucaliffo » lun 26 lug 2021, 23:16

il 30 c´é il 10000.
ritmi interessanti oltre i 1200 non ne ha fatti (8x1200 a 2´44 il 15/7).
non mi ispira fiducia...
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 14200
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: Julien Wanders

Messaggio da Zedemel » lun 26 lug 2021, 23:40

A me dà l'idea che sia lì per partecipare, ma il progetto sia la maratona a fine anno.
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

Avatar utente
sabba
Juniores
Juniores
Messaggi: 735
Iscritto il: mar 22 set 2020, 21:33

Re: Julien Wanders

Messaggio da sabba » mar 27 lug 2021, 9:50

Secondo me l'obiettivo dell'anno per lui è "The Giants Geneva": https://www.thegiantsgeneva.ch/en/elites :lol: :joint:
42k: 2:39:15 - 3:46/km (Amsterdam 10/2021)
21k: 1:17:24 - 3:40/km (Ganten Milano 11/2019)
10k: 35:23 - 3:32/km (Payerne 02/2020, CH)
5000m:16:59.05 - 3:24/km (Bulle 08/2020, CH)

Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 6062
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: Julien Wanders

Messaggio da Lord_Phil » mar 27 lug 2021, 10:05

Fico!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07

lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 21987
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Julien Wanders

Messaggio da lucaliffo » mar 27 lug 2021, 10:58

Zedemel ha scritto:
lun 26 lug 2021, 23:40
A me dà l'idea che sia lì per partecipare, ma il progetto sia la maratona a fine anno.
sí ma il 2/3 dei lavori sono miriadi di ripetutine brevi, a cosa serve? :bastone:
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 14200
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: Julien Wanders

Messaggio da Zedemel » mar 27 lug 2021, 11:53

lucaliffo ha scritto:
mar 27 lug 2021, 10:58
Zedemel ha scritto:
lun 26 lug 2021, 23:40
A me dà l'idea che sia lì per partecipare, ma il progetto sia la maratona a fine anno.
sí ma il 2/3 dei lavori sono miriadi di ripetutine brevi, a cosa serve? :bastone:
Bisognerebbe chiederlo al Renato nazionale :D
Sembra che voglia velocizzarlo con delle cose brevi, ma anche il precedente allenatore non mi pare abbia risolto molto.
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

Avatar utente
salvassa
Top Runner
Top Runner
Messaggi: 5928
Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50

Re: Julien Wanders

Messaggio da salvassa » mar 27 lug 2021, 14:00

Anche prima faceva duemila microripetute boh
PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h24'51" (Foligno 17/10/2021) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 21987
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Julien Wanders

Messaggio da lucaliffo » mar 27 lug 2021, 14:27

appunto
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 14200
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: Julien Wanders

Messaggio da Zedemel » ven 6 ago 2021, 13:30

Brutta infiammazione all'attaccatura del hamstring per il julieno.
Forse era da controllare prima, ma vabbè. Buon recupero intanto.
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

Rispondi