Oggi corro

[mb70]

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[GioPod]

50min di cul bergamasca dopo un mese

[GioPod]

Uscita abortita dopo 25minuti per mal di milza.
Boh!

[lucaliffo]

stamattina 51' e poi a casa palestra fondamentali.
pensavo di andare ultra rigenerantolo e invece era 5'45

[GioPod]

Stasera 20min di statica e 50min di corsa, a fisarmonica

[lucaliffo]

palestra attico

[lucaliffo]

strano lavoro dalle stelle alle stalle.
risc
fartlek collinare 4x800s/600d (1400 in 7'10, prec 7´24 eccellente! in buffer)
4´ jog fontanellare
6x300 (1'21 a 4´30)rec 39". na merda!!! prec a 4´13
def

vero che i 300 precedenti li feci all´inizio, da fresco, ma una differenza cosí abissale si spiega solo con l´effetto vaccino ancora rompicoioni dopo una settimana, non riuscivo proprio piú a respirare

[chippz]

Non è che magari hai spinto troppo nei 4x800?

[lucaliffo]

Non è che magari hai spinto troppo nei 4x800?

assolutamente no, ero volutamente in buffer. e le altre volte feci 6x800.
nel medio di sabato scorso i polmoni si spensero dopo 15', stavolta dopo 30´

[mb70]

Questa settimana:
Lun- corsa e core stability
Mar-2h15' bici gravel con 600 mt d+
Mer- gnente
Gio- corsa e core stability
Ven- core stability
La corsa con il piano di allenamento Garmin coach Galloway comunque mi garantisce una gradualità che va bene visto che se vado di testa mia mi infortuno sistematicamente

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