Palestra per la corsa.

[chippz]

Allora ok, se non sei veramente interessato a sollevare carichi sempre maggiori allora puoi anche spostare il focus sulla tecnica, cercando di tenere l'esecuzione più corretta possibile. I kg sono secondari (cioè non da abbandonare completamente ma non sono quelli l'obiettivo).

Comunque un allenatore potrebbe indirizzarti meglio anche in questo

[sb16]

Eh trovarlo un allenatore
Una persona con cui avevo parlato mi fa: "per la forza faremo circuit training con tratti di corsa submassimali"... Mi sono venuti i brividi

[chippz]

dipende da cosa intendeva con "tratti di corsa submassimali". Se sono tipo ripetute a palla (e intende submassimale perché non sono al 100% ma bensì al 99,99% ) per trasformare allora fuggi, altrimenti magari potrebbe pure avere un senso. Di certo se quello è il suo biglietto da visita lascia dei dubbi. Ma magari intendeva qualcosa di serio e ben pensato.

Qua sul forum ce ne sono un paio di allenatori

[sb16]

Cose del tipo:
- "x" salti sul posto
- 200m corsa
- x piegamenti
- 200m corsa
- x affondi a corpo libero
- 200m corsa
- x crunch
Ecc.... Con quei 200m quasi a palla

[zazs]

Li fanno fare tantissimi coach

[sb16]

E sono utili/efficaci?
Nella mia ignoranza non vedo molto utile fare ad esempio 10 affondi o 10 squat a corpo libero

[zazs]

Secondo me la pliometria è efficace. Poi a mio avviso l’allenatore è come un cuoco o un pasticciere che prepara un piatto o un dolce. Non ha molto senso estrapolare un solo ingrediente e chiedersi se quel ingrediente serve o è indispensabile. In un programma tutti gli ingredienti dovrebbero essere bilanciati e dosati per ottenere il risultato finale ed hanno senso solo se visti tutti insieme. Anche la domanda, questo singolo workout a che serve? Secondo me è sbagliata (la domanda), perche il singolo workout decontestualizzato da tutto il resto non serve mai a niente. È come prendere solo una nota di una sinfonia. Per capire se la sinfonia “gira” devi suonarla tutta.
A mio avviso la specificita del singolo workout non è nemmeno tanto importante. È piu importante come i singoli elementi (compresi i potenziamenti) sono miscelati. Ad esempio se un giorno in programma c’è 6x1000 rec 2’, se al suo posto fai 4x1500 rec 3’ o 8x800 rec 1’30 cambia poco e niente, lasciando la periodizzazione quella che è.
Ritornando all’esempio del cuoco se al posto della cipolla bianca ci metto lo scalogno, il risultato cambiera marginalmemte. Se invece cambio completamente le dosi il risultato del piatto sarà completamente diverso

[chippz]

Ritornando all’esempio del cuoco se al posto della cipolla bianca ci metto lo scalogno, il risultato cambiera marginalmemte. Se invece cambio completamente le dosi il risultato del piatto sarà completamente diverso

Insomma, dipende.. certi allenatori, emh, cuochi, potrebbero rispondere così:

[sabba]

Ritornando all’esempio del cuoco se al posto della cipolla bianca ci metto lo scalogno, il risultato cambiera marginalmemte. Se invece cambio completamente le dosi il risultato del piatto sarà completamente diverso

Insomma, dipende.. certi allenatori, emh, cuochi, potrebbero rispondere così:

E certi allenatori rifilano mappazzoni ai proprio atleti, e gli atleti son contenti...

[zazs]

Questo é certo
Ci sono cuochi che fanno i mappazzoni e cuochi che hanno 3 stelle michelin
De gustibus