Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

[Zedemel]

Mi pare se ne fosse già parlato, ma.. la vitamina D è davvero una regolatrice dell'umore/sensazioni fisiche?
Sono due giorni che piove, che non vedo il sole e le giornate si accorciano e mi sento nettamente più pigro.

https://www.youtube.com/watch?v=x78ktN8v5X4

[chippz]

Mi sono deciso a prendere un integratore di vitamina D (da 10'000 UI). Lo prenderò 1 volta a settimana.
Sarà che negli ultimi 3 giorni ho fatto solo allenamenti "monotoni" (solo z1 e z2), ma col fatto che negli ultimi giorni c'è nuvoloso/pioviggina mi sento "sluggish", come se avessi meno motivazione per fare qualsiasi cosa.
Nel dubbio vediamo se migliora qualcosa.

[lucaliffo]

Mi sono deciso a prendere un integratore di vitamina D (da 10'000 UI). Lo prenderò 1 volta a settimana.
Sarà che negli ultimi 3 giorni ho fatto solo allenamenti "monotoni" (solo z1 e z2), ma col fatto che negli ultimi giorni c'è nuvoloso/pioviggina mi sento "sluggish", come se avessi meno motivazione per fare qualsiasi cosa.
Nel dubbio vediamo se migliora qualcosa.

in brasile quando é nuvoloso/piove non accendono mai gli sterei a palla

[chippz]

in brasile quando é nuvoloso/piove non accendono mai gli sterei a palla

Come mai? E' perché si rattristiscono?

[salvassa]

Ma come una volta a settimana...

Io sto a 2500 ui al giorno di "mantenimento"... Costano così poco e il rischio di ipervitaminosi è nel mio caso impossibile che vale la pena buttarlo dentro

[chippz]

Dici di prendere di più volte? Io ho preso da 10'000.

[salvassa]

Boh mi pare poco, poi dipende se hai carenze o meno...

Io facendo così tutti i giorni (autunno e inverno) diventano 17500 ui a settimana. Ed è di mantenimento del valore che avevo a maggio (con integrazione staccata) di 46...

Per dire mia moglie faceva simile (un po'meno diciamo 12000 a settimana) e non arrivava a 30. Con dosaggi così se fai vita da ufficio e il sole non lo vedi mai, una carenza non la colmi mi sa

[chippz]

Più che altro mi chiedo come risponde l'organismo. Cioè, ammettendo di avere una carenza ora, assumere ma non in maniera totale non potrebbe migliorare comunque le sensazioni?

[lucaliffo]

in brasile quando é nuvoloso/piove non accendono mai gli sterei a palla

Come mai? E' perché si rattristiscono?

mai capito. non riuscii mai a trovare il libro di etnopsichiatria di devereux
e guarda caso oggi finalmente é piovuto un botto e non vola na mosca... bellissimo

[chippz]

Secondo round del "quanto si guadagna nella corsa perdendo 1 kg di peso?".

Perugini riporta un altro esempio:
"Cosimo ieri ha corso la mezza di Valencia. Tempo 1h36'46''. Peso 70kg
Cosimo nel 2019 correva la sua prima mezza. Tempo 2h2'. Peso 88kg.
Nel 2019 il passo era di 5'45'' circa. Quanto gli è servito perdere 18kg? Vediamolo spannometricamente.
5'45'' sono 345 secondi. L'1,4% sono 4,8 secondi. Moltiplichiamo per 18kg totali abbiamo 86.4 secondi. Quindi al km perdere 18kg potrebbe aver dato a Cosimo un vantaggio di 86.4secondi.
E su una mezza? Semplicemente moltiplichiamo per 21km e avremo 1814.4 secondi che trasformati in minuti sono 30 minuti circa.
Su una mezza, perdere 18kg può aver dato a Cosimo un miglioramento di circa 30 minuti.

Gli stessi 30 minuti che ci sono come differenza tra la mezza del 2019 e quella del 2021. Coincidenze?
Poi senza dubbio Cosimo in due anni si è allenato è migliorato e bla bla bla però questo 1,4% per quanto grezzo sia come dato è un punto di partenza che vi permette la prossima volta che..."


Quindi 'azzo ci alleniamo a fare? Basta dimagrire e via.