Palestra per la corsa.

[chippz]

In effetti, io specialmente in estate, quando correvo tendevo ad evitare persino lo stretching polpacci. Ora invece lo faccio come il pane. Chissà se era perché la corsa impatta troppo quei muscoli o perché ero io con il tda scassato che non potevo farli.
Chissà poi se cambia tra esercizi di stretching, esercizi tipo calf raise o esercizi eccentrici tipo calf drop. Boh!

[salvassa]

immagino dipenda anche dal singolo e da come corre... io storicamente non ho mai subito molto i polpacci e poi non correndo di avampiede, ma al massimo di meso li stresso abbastanza poco. Probabilmente li uso poco in generale perché sono abbastanza piccoli rispetto alla coscia.

Raramente poi li ho avuti inchiodati, magari solo dopo collinari impegnativi...

Per cui mi sa che mi posso risparmiare quelle due serie (x2 volte a settimana) non fosse altro che per risparmiare qualche minuto che posso dedicare ad altro (stretching/mobilità )

[NicolaRossi1]

immagino dipenda anche dal singolo e da come corre... io storicamente non ho mai subito molto i polpacci e poi non correndo di avampiede, ma al massimo di meso li stresso abbastanza poco. Probabilmente li uso poco in generale perché sono abbastanza piccoli rispetto alla coscia.

Raramente poi li ho avuti inchiodati, magari solo dopo collinari impegnativi...

Per cui mi sa che mi posso risparmiare quelle due serie (x2 volte a settimana) non fosse altro che per risparmiare qualche minuto che posso dedicare ad altro (stretching/mobilità )

Chi corre sull'avanpiede usa molto i polpacci e meno la coscia; i tallonatori seriali fanno viceversa.

Tempo fa era uscito addirittura un caso-studio in cui tentavano di insegnare ad un tizio plurinfortunato ai polpacci a correre di tallone. Funzionò abbastanza.

[chippz]

@salvassa tu che ne pensi del fatto che Hall corra 1,5 miglia in 12':45" (5':17"/km) con giubbotto di 20 kg, con tanto di pause per raccogliere la pupù del cane?
Considerando che pesa 157 kg + 20 kg di giubbotto, terrebbe circa 550 watt di media. Quasi 200w in più di Cheptegei quando ha fatto WR nei 5km
Sarà davvero possibile?

Comunque ho visto che ha fatto anche 2 libri, uno della sua biografia e uno dei suoi allenamenti in palestra. Interessante!

[salvassa]

penso tanto male di chi corre con il giubotto zavorrato a prescindere

Non sapevo dei libri, anche se non so nulla dello strongman mi sa che lo cerco

[chippz]

penso tanto male di chi corre con il giubotto zavorrato a prescindere

Non sapevo dei libri, anche se non so nulla dello strongman mi sa che lo cerco

Più che altro, oltre all' (in)utilità della corsa zavorrato (già pesa 157 kg, che ti serve a fare altro peso?), però non ho capito il perché correre solo 12 minuti. A cosa potrà mai servire?

Comunque se non erro, il suo "pb" sul miglio era 4':45"/km, presumo fatto senza zavorra. Quindi con 20 kg extra guadagna 30"/km: 1"5/km ad ogni kg.

[salvassa]

Quindi con 20 kg extra guadagna 30"/km: 1"5/km ad ogni kg.

troppo poco, chi lo dice al perugini?

[lucaliffo]

secondo i nostri scienziatoni, se da 177 scendesse a 59k triplicherebbe la velocitá, farebbe 1,5 miglia a 1´46 al km, 10.6 ogni 100m

[Zedemel]

Vabbè i kg in più portano anche molta forza in più ( se son muscoli). Ce ne sono di palestrati che han fatto dei sub 3h sub 2h45 in maratona.

[salvassa]

Vabbè i kg in più portano anche molta forza in più ( se son muscoli). Ce ne sono di palestrati che han fatto dei sub 3h sub 2h45 in maratona.

Beh insomma palestrati già alla Nick Bare non è così frequente