Summa de quinque milia - i 5.000m

[Darth Elius]

Ho pensato di aprire un 3d in cui far convergere tutto ciò che riguarda la distanza dei 5.000 per rendere i contributi meno dispersi.

Su lets run https://www.letsrun.com/forum/flat_read ... d=11760369
ad uno che chiedeva consigli per un 5.000 sotto i 14 un allenatore online gli proponeva questa tabella

It's very simple !
Just make a week like this:
M: 50- 60 min easy steady , 70- 75% of MHR
Tu: 15- 20 x 400m @ 5 k race pace, 66- 67 sec, 1 min recovery.
We: 50- 60 min easy steady or slower if tired.
Th: 70- 80 min easy steady.
Fr: 50- 60 min easy steady, 3-4 x 100m fast strides with 3 min recovery between.
Sa: Lactate threshold intervals to a total of 6-8 Miles, recovery= walk easy back to 120 bpm pulse.Pace close to half Marathon race pace
Su: Day off
Looks to be Magic! Works for every given runner. Good luck!

Ad un utente che criticava questa tabella perché povera di km lui rispondeva
When it comes to run as fast as possible at the 5 k/ 10 k there is no need for more than one maxVO2 and one Lactate threshold interval per week. When training for shorter or longer distances there is a need for some adds. I

Ora, di per sé tutto questo dibattito è abbastanza stupido, non esiste la tabella per un certo risultato cronometrico, non esiste una tabella da ripetere tutte le settimane, non esiste una tabella valida per tutti e per sempre.

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[BellaPiero]

Leggendo tutto il thread si vede che quello che ha scritto quella tabella viene dileggiato in lungo e largo e (giustamente) deriso per essere un ciarlatano

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[Darth Elius]

Leggendo tutto il thread si vede che quello che ha scritto quella tabella viene dileggiato in lungo e largo e (giustamente) deriso per essere un ciarlatano

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Sì è vero, forse lo si era già citato anche in questo forum

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[Zedemel]

Deve essere quel tizio svedese che li allena a distanza, e una volta Canova gli rispose che se non sei sul posto a controllarli, fanno poi di testa loro.