Metodi di recupero

[Zedemel]

Penso che il principio sia quello di abbassare l'infiammazione, un po' come su una botta o su una puntura d'insetto, ci si mette il ghiaccio.

[Darth Elius]

SÌ ma a parte che sulla questione del ghiaccio mi pare non ci sia unanimità di giudizio ma è ciclismo, non è traumatico, cosa devi sfiammare?

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[Darth Elius]

però effettivamente essendo questo bagno brevissimo probabilmente hai un effetto antinfiammatorio senza avere un grande allontanamento del sangue dai muscoli perché il tutto è talmente veloce che manco si attivano quei meccanismi

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[Zedemel]

In generale il caldo dovrebbe essere nemico della prestazione di resistenza perché usi energie per raffreddarti che potrebbero essere usate per altre funzioni.
Poi vabbè siamo sempre sui guadagni marginali, ma i giubbottini rinfrescanti ho cominciato a vederli non solo su ciclisti ma anche piloti di F1 e Jakob Ingebrigtsen per esempio.

[sabba]

Non c'è anche il fattore freddo -> vasocostrizione -> facilitazione ritorno venoso (che è in generale più faticoso in quanto più passivo dell'apporto arterioso, e anche contro la gravità)? Miglior ritorno venoso dai muscoli significa smaltimento delle sostanze di scarto, così che i muscoli possono ricevere più sangue ossigenato in arrivo dal cuore?

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[sabba]

E il freddo non è indicato se si vuole stimolare il riparo dei tessuti muscolari, mi pare. Perché gli enzimi anabolici funzionano bene a temperatura corporea.

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[chippz]

Avete mai visto Eddie Hall e la sua camera criogenica?
3' in quella cosa che ti spara un getto a -120°C e ti riduce infinitamente l'infiammazione.

Il principio è lo stesso di farsi un bagno nel ghiaccio come fanno un po tutti (Radcliffe e Bolt mi pare era appurato lo facessero spesso). Adesso non so Pogacar che tipo di bagno ha fatto ma se é con azoto é semplicemente più veloce e più freddo del classico ghiaccio a cubetti.

Serve appunto per ridurre l'infiammazione.. e non servono gli urti per procurarla ma lo sforzo in sé.
Movimento = Calore, togli il calore e ti rigeneri prima.

[salvassa]

L'idea quando gareggi ci sta. Mi chiedo se abbia senso durante l'allenamento quando l'infiammazione è quello a cui il fisico deve rispondere per supercompensare

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