gare della scuderia lucaliffo

[salvassa]

il lento di mercoledì (buon lento fin troppo forte come passo, ma fc abbastanza buona per il clima più fresco) 1.6%, oggi più soft ma funestato dal vento 1,3%, martedì che faceva molto caldo (per essere fine ottobre) 2.1

Sono tutte corse lente corpose però eh da 80'+

Sarà più interessante il lungo di domenica che è bello sostenuto, ti farò sapere. Sperando che il vento non me lo devasti

[chippz]

Molto interessante, grazie! Attendo anche qualche ripetuta..

Per ora su di me non ho molti dati sul lungo:
-primissimo lento mesi fa di 35': 5,1%
-l'altro giorno lento di 1h: 2,3%
-primo medio mesi fa di 40': 4,5%
-altro medio di 60': 2,7%

Ho recuperato alcuni dati del mio ultimo periodo running:
-lungo 1h30': -2,9%
-medio 50': 4,3%
-lento 1h ma in montagna a 1650m: 4,5%

Anche ai tempi di Zwift la z1 mi usciva spesso in negativo, quindi o questo lungo del passato aveva dati sballati (probabile, quelli sono valori presi al polso anche se costanti senza picchi o stalli) oppure potrebbe essere curioso.
Magari anche tu li avrai negativi dopo che smaltisci del tutto la mezza.. se così fosse potrebbero avere una bella utilità questi valori!

[salvassa]

ripetute vere e proprie non ho granché con stryd solo un fartlek (ma per avere disaccoppiamento etc va bene se c'è dentro riscaldamento e defa? mi dà 0,1 ma mi sa che è spostato dal riscaldamento, drill allunghi etc)

[disti]

@chippz
Non lo uso da un po' stryd ma potrei rispolverarlo per darti qualche dato. Dalla prossima uscita lo metto

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[chippz]

@Salvassa: eh no, servirebbe isolare il lavoro (quindi nel fartlek va bene prendere la durata intera compresa tratti forti e recupero, ma andrebbero tolti risc e defa). Intervals.icu lo può fare (basta selezionare solo la durata interessata).

@Disti: Grazie!

[salvassa]

Chippz vedo e ti dico

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[lucaliffo]

AB (si allena 2 volte a settimana) 1h53´22 in mezza in spagna, pb battuto di 3´.
caldaccio (massima 27°).
ha deciso di fare la maratona di firenze a fine settembre quando aveva un LL di 21km e quindi mi ha costretto a salire a 36km in 5 settimane.

[Lord_Phil]

Boh, ste cose non le capisco. Con 2 allenamenti a settimana, perché fare la maratona? Ci sono tante belle gare di 10km...

[salvassa]

Io direi perché fare gare

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[lucaliffo]

sará la terza maratona in 13 mesi