Prima maratona

[NicolaRossi1]

Forse meglio usare gel caffeina verso la fine della gara perchè ha effetti come alzare la frequenza cardiaca e non è il top su una gara da 2h++.

Io sarei per sperimentare quantità crescenti di carbo puntando ad arrivare più alto possibile senza aver problemi. Quindi prima inizi e meglio è.

[lorenzo90]

Grazie Nicola, penso inizierò appena possibile.
Altra cosa che, da neofita dell'alimentazione durante la corsa, mi sto chiedendo: ma utilizzare anche il miele come fonte di carbo è cosa sconsigliata? Immaginando di scioglierlo nell'acqua ottenendo una specie di gel e di poterselo portare dietro, la composizione del miele (ca 40% fruttosio, 30% saccarosio, 10% maltosio-isomaltosio) sarebbe indicata?

[NicolaRossi1]

Non ne ho idea, ma presumo che vada bene. Comunque arrivare ad alti carbo/h con il miele la vedo durissima.

Se devi scioglierlo nell'acqua tanto vale fare acqua e zucchero

[salvassa]

Troppi fruttosio secondo me se vuoi spingere a livelli degni di integrazione (tipo 50/60g all'ora che non sono massimali per niente ma già è qualcosa)

Io per ora oltre i 60 non riesco ancora

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[lorenzo90]

Ieri primo lavoretto di 26km (misto cl/cls/medio), provato un gel della decathlon (23g carbo) al 18esimo durante la cls, andato liscio.

Sono un po' in crisi sul quando iscrivermi alla maratona: vorrei fare Siviglia a febbraio, il prezzo ormai non aumenta ma c'è scritto "fino ad esaurimento pettorali". Speravo di farlo tra un mese se tutto va bene ma temo possano chiuderle anticipatamente...