gare della scuderia lucaliffo

Tutte le gare che variano dalle distanze "classiche"
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NET
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da NET »

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non ci credo - la mia solita sfiga. Non c'è quasi mai vento ad Elche, tranne l'unica volta nella vita in cui ci vado io
42k: 2:41:42 - Sevilla 02/2023
21k: 1:16:44 - Tallinn 09/2022
10k: 34:50 - Elche 02/2024
5k: 16:56 - Barcelona 11/2023

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lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

prime 2 gare dell´anno e primi 2 PB.

NET 34´50 nonostante il ventaccio, finalmente scardinato il muro dei 35.

AB (quella 2 sedute settimanali) 1h50´16 in mezza, 9"/km tolti in 3 mesi.
allenatore, personal trainer

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chippz
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da chippz »

Grandiii!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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salvassa
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da salvassa »

Bravo Net sono felice che tu abbia battuto anche il vento nonostante i pensieri negativi della settimana

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PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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L'Appiedato
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da L'Appiedato »

Complimenti Net, ultimamente sei una certezza. La costante crescita che stai avendo, visto che non sei né un neofita nè un adolescente è un qualcosa di notevole, non tutti i pb hanno lo stesso valore.

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" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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disti
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da disti »

Complimenti @NET !

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1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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maarco72
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da maarco72 »

💪💪💪💪
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NET
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da NET »

grazie a tutti ed in particolare ad Appiedato per il bel pensiero. ancora nessun grande breakthrough, ma almeno si raccolgono i frutti del lavoro :) Per un atleta dal talento limitato come me, avere un coach con le conoscenze del Califfo è una fortuna.
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da BellaPiero »

Bravo NET

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sabba
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da sabba »

Grande @NET! Hai abbattuto il muro dei 35' e sei stato più forte del vento.

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42k: 2:37:43 - 3:44/km (Valencia 12/2023)
21k: 1:15:39 - 3:35/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18/km (Brugg 06/2023, CH)