Tabella maratona

L'allenamento per i 42km
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NET
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Re: Tabella maratona

Messaggio da NET »

i 38km fatti a 2180mt - con finale in progressione. primi km degli 8 in salita, ultimi in leggera discesa. (+35mt la differenza)
dal 20esimo al 35esimo tutta salita, da 0 a 20km tutta discesa.

cmq la media (da strava) degli ultimi 8km non è 2'55, ma tipo 3'05'' (magari 2'55'' intedevano già adattato al livello del mare)

i 2000m dell'11/02 era gia in italia e quindi escludo altura, comunque non l'ha caricato su strava
i 1200 del 10/01 li ha fatti al kipcoghe stadium a 2100mt slm
42k: 2:41:42 - Sevilla 02/2023
21k: 1:16:44 - Tallinn 09/2022
10k: 34:22 - Aix-les-Bains 03/2024
5k: 16:56 - Barcelona 11/2023

http://www.theneverendingtravels.com/
https://www.strava.com/athletes/14424747
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BellaPiero
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Re: Tabella maratona

Messaggio da BellaPiero »

Tempo fa @marcoa aveva linkato questo video YouTube, in un altro 3d - 10x1600 a 2e52, chiacchierando tra una ripetuta e l'altra:

https://m.youtube.com/watch?v=FYw2gJMlALQ

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