Palestra per la corsa.

[chippz]

Allenamenti Zen :

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Ma funzionerà davvero o è un po come chi fa gli squat sulle cose vibranti?

[salvassa]

Mah guarda già che quello a cui da schiaffetti etc non si gira a dargli un cartone in faccia vuol dire che è un successo.

Poi alcune cose per la stabilità hanno senso (es stacco "valigia" con i pesi da un solo lato, o stacco con pesi assimmetrici etc)

Altro, tipo alcuni nel video, è cinema

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[lucaliffo]

sto verificando che, come nell´atletica, anche nella palestra ci sono varie cosche, ognuna corroborata da studi scientificissimi dai quali si deduce che le altre cosche nun hanno capito ncazzo
- la cosca dei tonnellesi (la prioritá é il tonnellaggio)
- la cosca dei carichesi (la prioritá é carichi alti)
- la cosca degli esauritesi (la prioritá é l´esaurimento, anche con carichi molto bassi)

[salvassa]

Direi che è pure peggio la situazione lì perché non hai un parametro oggettivo come la prestazione in gara su cui almeno basarsi.

Sugli appassionati c'è la vaga "ipertrofia" (chi cosa quando come la misuri etc)

Su quelli che gareggiano ci sono criteri di giudizio che cambiano nel tempo. Es ora un freak non vincerebbe più l'olimpia. Cioè forse solo un Coleman nell'anno migliore. Altrimenti si preferisce altro.

Invece nella corsa chi è più veloce vince e pace. Per cui almeno possiamo discutere su un risultato chiaro e non "boh dipende io mi vedevo meglio" etc

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[lucaliffo]

verissimo.
negli studi "scientifici" misurano l´aumento di massa con risonanza magnetica.
ho letto di studi allucinanti, tipo uno che confrontava 2 gruppi, gente allenatissima, uno si allenava canonicamente e l´altro 4 serie a esaurimento ma con appena 40% del carico 1RM... la prima serie durava 9´ con 149 ripetizioni , le altre 20-15... ebbene sto gruppo otteneva lo stesso aumento di massa dell´altro. bah!
il problema degli studi é che:
- cosa succede dopo le 6-12 settimane dello studio? ovvero sostenibilitá del protocollo a lungo termine
- cosa succedeva prima dello studio? perche magari a gente in stallo dopo decenni che si allena in modo A, basta che la alleni in modo B e ottiene risultati (immediati...)

[lucaliffo]

sapete per caso come se la passa il neo palestrato ryan hall?
ieri per caso lessi un articolo dell´epoca di runnersworld (da prendere con le pinze?):
- in un anno era passato da 60 a 80kg di peso, panca da 45 a 90kg
- 6 sessioni settimanali da 2h l´una
- un centinaio di serie a sessione (!!!!) lavorando in superset a coppia, rec 45" solo dopo ogni coppia
- 3500cal al giorno divise in 6 pasti ogni 3h, in ogni pasto (anche) 50g di proteine
- no ormoni ovviamente

[L'Appiedato]

Questa è una foto di un mese fa

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[lucaliffo]

putt... stará sui 90k... é pronto a gareggiare nel culturismo

[Zedemel]

Questa è una foto di un mese fa

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Ebbe problemi ormonali per via della estrema magrezza, non si doperà in senso stretto, ma non mi stupirei fosse o fosse stato in terapia sostitutiva di testosterone.

[salvassa]

Sta bene ma grasso e acqua ce n'è... Se dovesse tirarsi da palco quei 90kg ne restano 70 temo