Allenamento del giorno

[disti]

Provato qualche lavoro più lungo. 6x1000 rec 2'. Fatto tutto tra i 3.20 e i 3.14 al km. Però non sono del tutto contento. Sento che mi manca la gamba

A me sembra un allenamento spaziale anche perché mi pare di capire che hai ricominciato da poco. A quanto volevi farle sotto i 3'/km?
Chissà allenandoti con costanza che tempi potresti raggiungere, hai un gran potenziale

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[L'Appiedato]

Anche secondo me

[abcdef]

A livello cardiaco ho toccato la soglia. Però a livello di sensazioni di corsa sento che mi manca spinta cadenza e reattività.

[abcdef]

Ciao a tutti. Una domanda quanto dovrebbe essere in media la differenza di passo in ripetute da 3' da 2' da 1' e 30"? Diciamo i 3' ad un medio alto/soglia e i 30" a tutta.con incremento dell intensità quando la ripetuta e più breve?

[abcdef]

E in lavoro che ho fatto sabato. Usciti 10 km in 42. I migliori 5km in 18.42. fatti in pista

[lucaliffo]

é molto relativo... dipende dalla durata e tipo di recuperi e dalle attitudini personali.

[BellaPiero]

Breve aggiornamento da questo emisfero

Da un po' di settimane ho cambiato allenamenti, fondamentalmente cercando di allenarmi piu' da mezzomaratoneta:
-90Km settimali su 6 sedute;
-3 lavori a settimana : mercoledi ripetute; venerdi medio (ora portato a 18km); domenica lungo (2h) con finale in progressione.
- pesi la sera al mercoledi e domenica (dati i miei finali di gara generalmente disastrosi).

Ieri tornato alla mezza dopo vari mesi di assenza - la stessa dell'anno scorso, quando gli organizzatori ci mandarono l'email 'attenti ai canguri'..

Tempo finale 1h15e48, che e' un minuto tondo in meno rispetto al 2023.

Settimo classificato, secondo dei dinosauri - tra l'altro da mercoledi' scorso all'anagrafe 47

[sabba]

Breve aggiornamento da questo emisfero

Da un po' di settimane ho cambiato allenamenti, fondamentalmente cercando di allenarmi piu' da mezzomaratoneta:
-90Km settimali su 6 sedute;
-3 lavori a settimana : mercoledi ripetute; venerdi medio (ora portato a 18km); domenica lungo (2h) con finale in progressione.
- pesi la sera al mercoledi e domenica (dati i miei finali di gara generalmente disastrosi).

Ieri tornato alla mezza dopo vari mesi di assenza - la stessa dell'anno scorso, quando gli organizzatori ci mandarono l'email 'attenti ai canguri'..

Tempo finale 1h15e48, che e' un minuto tondo in meno rispetto al 2023.

Settimo classificato, secondo dei dinosauri - tra l'altro da mercoledi' scorso all'anagrafe 47

Complimenti! Bé, la tabella ha più che funzionato, sembra pure bella impegnativa.

È andato meglio il finale questa volta?

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[chippz]

Tanta roba, sono soddisfazioni!

[Aristotele]

Bravo!!!