Palestra per la corsa.

[lucaliffo]

per quando andró in palestra...
- siccome devo scremare il numero di serie totali e di muscoli lavorati
- siccome gli ischiocrurali lavorano sempre quando si fanno quads e glutei
vorrei non fare esercizi isolazionisti x ischiocrurali.
opinioni?

[NicolaRossi1]

Stacco da terra, Stacco a gambe tese, Hip Thrust

[lucaliffo]

hip thrust saranno l´esercizio base immancabile per i glutei che sono uno dei miei obiettivi principali.
stacchi non ne posso fare a causa della spondilosi, non voglio piú avere "colpo della strega".
ora faccio solo degli stacchetti leggerissimi nel pre-risc prima di un lavoro di corsa.

[lucaliffo]

tecnica bi-fase del "pacho" coi dorsali di ramon: prima retrai le scapole, quando queste non possono piú aiutare (insufficienza attiva) allora tiri col latissimus

https://www.youtube.com/watch?v=zG3-a_cT8PY

[L'Appiedato]

Nota a margine.
Questo è un esempio emblematico della nouvelle vague del mondo del fitness; sport è un termine troppo impegnativo.
Video vecchio (3x300kg di stacco del mitico Marco Lingua) ma commento creatino recente.
Stiamo diventando una società mediocrecentrica. Il pensiero è "siccome io sono un mediocre, fondamentalmente buono per nulla, allora tutti devono essere come me", poco importa se poi chi riesce meglio di me ci riesce perché nato con predisposizioni migliori e dopo decenni, non anni, decenni, di pratica, esperienza, perfezionamento, un paio di Olimpiadi e sì...anche controlli antidoping

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[Zedemel]

Stiamo diventando una società mediocrecentrica. Il pensiero è "siccome io sono un mediocre, fondamentalmente buono per nulla, allora tutti devono essere come me", poco importa se poi chi riesce meglio di me ci riesce perché nato con predisposizioni migliori e dopo decenni, non anni, decenni, di pratica, esperienza, perfezionamento, un paio di Olimpiadi e sì...anche controlli antidoping

Soprattutto nel mondo della palestra fanno discussioni infinite sul natural non natural anche su fisici e prestazioni che sono cmqe lontane dai limiti mondiali. In generale non si rendono conto che nello sport, il doping, anche se presente, da un boost di una percentuale non alta rispetto alla prestazione pulita. Armstrong anche non dopato avrebbe dato decine di minuti a qualsiasi commentatore social. È necessaria una professionalità e una maniacalità che solo pochi riescono ad avere.

[salvassa]

Che poi quelli non natural che si spingono al limite di stacco fanno ben altro

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[L'Appiedato]

Questo succede anche perché tipicamente il "palestrato" è una persona senza cultura sportiva; difficilmente è una persona che a 12 anni si metteva solo e sognante davanti alla tv della nonna per vedere la cerimonia di apertura di Sidney 2000 con Cathy Freeman in tuta spaziale; non è una persona che ama in generale lo sport.
Questa è quantomeno la mia impressione.

[salvassa]

Si è assolutamente così. Ma il 99% non è nemmeno appassionato di bodybuilding (che non è uno sport ok ma per capirci)

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[lucaliffo]

mah, dipende dalle definizioni.
studiando sti allenatori brasiliani vi dico che sono tutti laureati, di fisiologia e biomeccanica ne sanno eccome. e questo credo rientri nella "cultura sportiva".
alcuni di loro, oltre al BB, hanno personalmente fatto e allenano anche sport olimpici di potenza e di lotta.
poi certo c´é sempre la questione che anche un laureato puó sparare minchiate, ma é un altro discorso.

sul termine "sport", se vediamo la definizione di wikipedia forse il BB potrebbe rientrarci.

non dividerei il cosmo in 2 "partiti" opposti. anche alcuni di loro lo fanno e a noi secchi ci chiamano "frangos" (polli) in senso scherzosamente dispregiativo. altri di loro invece sono perfettamente relativisti e rispettosi di chi ha altri gusti e altri corpi.