gare della scuderia lucaliffo

Tutte le gare che variano dalle distanze "classiche"
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da NET »

Schifezza di gara per me stasera ad una miglia in pista.
Partiti lentissimo, ma me ne sono accorto solo al passo del primo giro (1’20”), ci ho messo altri 100m per portarmi in testa. Da li ho tirato io accelerando, ma chiaramente non abbastanza. Non so ancora i parziali del secondo e terzo giro. Con 250m sono stato superato da uno che andava al doppio, ho tenuto benino gli ultimi 150m ma ho comunque perso lo sprint per il podio.
Chiuso in un miserabile 5:12 (anno scorso stesso evento 5:05)
Peccato non avere altre opportunità perchè un 4:59 in condizioni ottimali è fattibile.
Il tipo di gara in pista fa tutta la differenza del mondo. L’anno scorso ebbi due “lepri” perfette per tutta la gara. Oggi al contrario.

Comunque la mi prestazione davvero orribile…mai trovato il ritmo giusto e mai riuscito a spingere al massimo
42k: 2:41:42 - Sevilla 02/2023
21k: 1:16:44 - Tallinn 09/2022
10k: 34:22 - Aix-les-Bains 03/2024
5k: 16:32 - Barcelona 05/2024

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

non tutti i buchi escono con la ciambella :)
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da NET »

i tempi dei giri alla fine sono stati: 1'22'' 1'18'' 1'18'' 1'14''
Stamattina le gambe piu fresche da 10 giorni a questa parte. Ieri è girato tutto storto: scarico mentalmente e fisicamente, tattica gara, riscaldamento approssimativo e mi è toccato pure andare dal dentista ieri pomeriggio e ci ho lasciato tutte le energie nervose
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da chippz »

Ci sta, magari non era nemmeno il tipo di gare obiettivo.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da NET »

chippz, no assolutamente è stata una gara per divertimento - se doveva andarne male una meglio che sia questa!
Comunque davvero carino allenarsi per distanze corte.Io penso di aver fatto 1 mese molto buono, non avevo mai corso a certi ritmi
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

da intervista a licciardello:

https://www.atleticalive.it/intervista- ... nfortunio/

"nell’Atletica si possono raggiungere prestazioni elevate al di là del lavoro massacrante a cui eravamo abituati in Italia. Ho lavorato sui punti di debolezza della vecchia metodologia e ho cercato di apportare alcuni correttivi... IL RECUPERO E LA PREVENZIONE DEGLI INFORTUNI SONO MOLTO IMPORTANTI per un professionista.

Parlando, del recupero mi sembra di capire che adesso è diversa la filosofia. Di quanto tempo hanno bisogno i tuoi atleti per tornare al 100% dopo una gara?

Dipende dall’atleta. Per Chituru, ad esempio, trattiamo ogni gara quasi come fosse un “infortunio”. Lo lasciamo riposare per almeno due tre giorni dopo ogni gara... DOPO UNA GARA IL SISTEMA NERVOSO HA UN DOWN MOLTO IMPORTANTE e quindi bisogna accompagnarlo esattamente come si accompagna la super compensazione dei muscoli."
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