gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
Bravo Disti, comunque una bella soddisfazione!
42k: 2:41:42 - Sevilla 02/2023
21k: 1:16:44 - Tallinn 09/2022
10k: 34:22 - Aix-les-Bains 03/2024
5k: 16:32 - Barcelona 05/2024
http://www.theneverendingtravels.com/
https://www.strava.com/athletes/14424747
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Re: gare della scuderia lucaliffo
21 napoli per lucio in 1h16´18. 10° assoluto.
caldo e percorso duretto.
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- BellaPiero
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Re: gare della scuderia lucaliffo
ComplimentiBellaPiero ha scritto:
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Re: gare della scuderia lucaliffo
SC mezza in 2h00´59, PB battuto di 9 minuti.
alto e pesante, ex obeso, é la quinta volta che mi contratta in 10 anni ma ogni volta dura solo qualche mese, speriamo stavolta sia diverso.
alto e pesante, ex obeso, é la quinta volta che mi contratta in 10 anni ma ogni volta dura solo qualche mese, speriamo stavolta sia diverso.
Re: gare della scuderia lucaliffo
AB, la F40, ha fatto "l´epica", una 100km trail nel delta del po in 3 tappe ve-sa-do. seconda donna assoluta. dice:
"È andato tutto da Dio, ho chiuso in crescendo le ultime due tappe, quando tutti erano morti io ero fresca. Allenamento perfetto, grazie perché mi ha permesso di divertirmi molto."
ora maratona fra 4 settimane e poi ci diamo alla pista.
"È andato tutto da Dio, ho chiuso in crescendo le ultime due tappe, quando tutti erano morti io ero fresca. Allenamento perfetto, grazie perché mi ha permesso di divertirmi molto."
ora maratona fra 4 settimane e poi ci diamo alla pista.
Re: gare della scuderia lucaliffo
Urca! A che ritmo si fanno quelle 3 tappe (da 30+ km ciascuna)? Si corrono a rg100 o come tre lunghi ritmo mara?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
a cl... vabbé che la cl é anche il suo ritmo mara
poi il percorso era terrificante: fango, dune di sabbia, guadi con acqua al ginocchio.
non contenta, dopo l´arrivo s´é messa la muta e via nuotata nell´adriatico
poi il percorso era terrificante: fango, dune di sabbia, guadi con acqua al ginocchio.
non contenta, dopo l´arrivo s´é messa la muta e via nuotata nell´adriatico